Blogi Treningowe Motywatory Trening

zupelny brak apetytu/klata

od jakis 4 dni mam straszny brak apetytu (ledwo jadlem 1000 kcal :O)
dzis jest odrobine lepiej, co nie zmienia faktu ze  i tak tragicznie

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX1 saszetka co 3 dni
PRZEDTRENINGOWKA2 miarki, okolo 30min przed treningiem
od pewnego czasu biore tez OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow kukurydzianych
2 posilek : 300g szynki wieprzowej
3 posilek : 300g schabu wieprzowego + 150g bialego ryzu
male ilosci warzyw (ok 0,5 kg)



TRENING

5x maszyna do wyciskania (film)
5x wyciskanie na na maszynie - gorny skos (film)
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
5x butterfly
5x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad