Blogi Treningowe Motywatory Trening

wracam po krotkiej przerwie :)/klata

DIETA + suplementy
WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
przedtreningowo porcja CYTRULINY

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 3 PORCJE ODZYWKI + 150g ryzu
2 posilek : 350g mielonej szynki wieprzowej Z SOSEM ZERO
3 posilek : 300g watrobki wieprzowej Z SOSEM ZERO + 150g makaronu

normalne ilości warzyw czyli ok 1 kg

TRENING

5x wyciskanie na maszynie smitha - plaska
5x wyciskanie na na maszynie smitha - skos (film)
5x wyciskanie na maszynie (film)
5x wyciskanie na jeszcze innej maszynie

 

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad