Blogi Treningowe Motywatory Trening

Wkrecam się…/plecy

aktualnie cwicze codziennie (wiem, wiem, zle, ale po prostu to lubie :))
uczeszczam do silowni bez klimy wiec tylko rano ew przedpoludniem
serii tez staram sie dokladac
DIETA + suplementy
WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
przedtreningowo porcja CYTRULINY

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 250g mielonej szynki wieprzowej + 100g makaronu
4 posilek : 300g watrobki drobiowej + 100g ryzu

jak widac apetyt wrocil wiec mozna jesc 🙂
normalne ilości warzyw czyli ok 1 kg

TRENING

5x sciaganie uchwytu V do mostka (film)
5x tylni akton barkow na maszynie (film)
5x fajna maszyna na plecy
1x wiosłowanie hantlem (muszę przypomnieć sobie technike 😋😋, z 5 lat nie robiłem....)
5x wioslowanie na maszynie
5x sciaganie drazka nachwytem do karku
cardio 20 min

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad