Badania suplementów Healthy Lifestyle Plotki suplementacyjne Suplementacja Suplementy diety

Witamina D – wsparcie odporności

Witamina D jest to grupa związków chemicznych, na którą składają się między innymi: witamina D1, witamina D2 i witamina D3. Są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Nie wydalamy ich z organizmu z moczem, ale są one magazynowane w tkance tłuszczowej oraz w wątrobie.

Działanie

Witamina D jest niezwykle ważna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Wpływa ona między innymi na mocne kości i zęby. Wspomaga bowiem wchłanianie wapnia i fosforu do układu kostnego oraz do naszych zębów.

Zmniejsza ona ryzyko zachorowania między innymi na raka prostaty, sutka, jajnika, na raka płuc, czerniaka oraz jelita grubego. Witamina ta hamuje bowiem namnażanie się komórek nowotworowych i przyspiesza ginięcie komórek rakowych.

Witamina D zapobiega nadciśnieniu, miażdżycy oraz chorobom serca, w tym między innymi chorobie wieńcowej, czy też zawałowi. Utrzymuje ona prawidłowy poziom białka będącego jednym ze składników dobrego cholesterolu.

Witamina ta ma istotne znaczenie dla zapobiegania cukrzycy. Jest ona bowiem jednym ze składników funkcjonowania komórek b wysp trzustki. Utrzymuje ona prawidłowe stężenie glukozy we krwi, zapobiegając między innymi cukrzycy typu 2.

Witamina D odgrywa istotną rolę dla układu odpornościowego, zapobiegając między innymi przeziębieniom oraz różnego rodzaju infekcjom wirusowym oraz bakteryjnym. Jest doskonałym rozwiązaniem wspomagającym walkę z alergią oraz z astmą.

Co jeszcze? Witamina D działa na układ nerwowy, wpływa na nasze samopoczucie, na odpowiedni nastrój. Pomaga walczyć między innymi z depresją, z otępieniem, chorobą Alzheimera, a do tego jest bardzo ważna przy stwardnieniu rozsianym. Witamina D jest także dobra na oparzenia słoneczne i sprawdza się podczas odchudzania, bowiem dzięki niej szybciej można spalać tkankę tłuszczową.

Dawkowanie

Dawkowanie witaminy D odbywa się poprzez dietę, ekspozycję na promienie słoneczne i bardzo często odpowiednią suplementację. Nie ma określonej dawki, jaką powinien człowiek przyjąć. Dzieci powinny zażywać jej około 10ug/ d, a osoby w podeszłym wieku 5ug/d. W przypadku dorosłych jest to indywidualna sprawa każdej osoby i odpowiednia dawka jest dobierana pod niedobór, w zależności od tego, z jakim pacjent zmaga się problemem, jaki jest poziom witaminy D i jaki ma ona przynieść skutek.

Niedobór

Niedobór tej witaminy dotyczy większości osób, przede wszystkim z racji tego, że ta witamina jak żadna inna w głównej mierze dostarczana jest nam w postaci promieni słonecznych. Niestety w Polsce stosunkowo rzadko świeci słońce, co ma wpływ na to, ile tej witaminy jest w organizmie. Tak ważna jest więc nią suplementacja. Objawami niedoboru są między innymi bóle kostno – stawowe, utrata apetytu, problemy z przyzębiem, a także biegunka, bezsenność i zaburzenia widzenia. Może pojawić się pieczenie w jamie ustnej i gardle, jak również i niesmak.

Jeśli niedobór pojawia się u małych dzieci, główka robi się w tyle niezwykle płaska, co spowodowane jest między innym bardziej miękkimi kośćmi czaszki. Ponadto na czole mogą wystąpić guzki. Zdarza się, że następuje też problem ze zrastaniem się ciemiączka.

Jeśli witaminy jest za mało może pojawić się krzywica u dzieci oraz osteoporoza i osteomalacja u dorosłych. Do tego występują bolesne kurcze i słabsza siła mięśni. Osoby z niedoborem znacznie częściej cierpią na otyłość, problemy sercowe, cukrzycę, choroby autoimmunologiczne oraz nowotwory.

Nadmiar

Witaminy D zazwyczaj zawsze w organizmie jest za mało. Jeśli jednak przyjmujemy dawki kilkukrotnie wyższe, niż określone są w dziennej normie może pojawić się utrata apetytu, nudności, osłabienie ciała, pocenie się, wymioty i biegunka, a także większe uczucie pragnienia i tym samym częstsze oddawanie moczu. Często dochodzi także do bólów głowy i oczu, a także do swędzenia skóry.

Jeśli przedawkujemy witaminę D, zbyt dużej ilości wapnia odkładają się w naszych tkankach, co jest szczególnie niebezpieczne, gdy chodzi o tętnice i nerki. Może dojść do zaburzeń ze strony ośrodkowego układu nerwowego, jak również i do problemów z prawidłową pracą serca. Witamina D jest ważna dla kobiet w ciąży, jednak jej nadmiar może powodować deformacje u płodu.

Polecany produkt

Preparaty z witaminą D zalewają rynek. Wśród wielu produktów niskiej jakości warto naznaczyć te cechujące się dobrą jakością oraz potwierdzonym składem. Wśród suplementów bardzo ciężko o weryfikację etykiety ze względu na brak badań dopuszczających suplementy diety do sprzedaży. Wybór nie jest łatwy, jednak z pomocą przychodzi badanie suplementu z witaminą D3 przeprowadzone przez niezależne laboratorium J.S. Hamilton Poland S.A - sprawdź: badanie suplementów diety - jaką witaminę D wybrać?

O autorze

Sylwia Lelonek

Zawodowo i hobbystycznie zajmuje się dietetyką. W wolnym czasie trenuje i podróżuje. Wiedzę czerpie ze szkoleń, książek, najnowszych badań i merytorycznych dyskusji.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad