Blogi Treningowe Motywatory Trening

wigilijna klata :P

DIETAsuplementy

jako sa swieta, a ja nie mam cisnienia na zawody wiec kolejne dni bedl co chca, oczywiscie w normalnych ilosciach 😛

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g bialego ryzu
2 posilek : 250g filetu z piersi kurczaka + 100g ryzu
3 posilek : wigilia, zdjec z oczywistych wzgledow nie cykam 😛 wiem ze napewno zjem pierogi, barszcz i karpika
malo warzyw

TRENING

krotki, intensywny trening...

5x maszyna do wyciskania
5x butterfly (film)
5x dipsy na maszynie
5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad