Suplementacja

Waflowa kanapka a’la KNOPERS

Knoppers to z pewnością ulubiona przekąska wielu z Was. Przedstawiam jej fit wersję, dzięki której możecie spożyć go nawet na diecie!

✔️3 sztuki wafli owsianych (możecie użyć cienkich ryżowych) przekroić na kształt prostokątów.

✔️30g kaszy jaglanej ugotować, odcedzić i pozostawić do ostygnięcia.

Zmiksować z 10g mąki kokosowej i stewię, wedle uznania😀 Całą masę rozdzielić na 2 części.

Krem czekoladowy🍫

Do masy jaglanej dodać:

✔️5g odżywki białkowej czekoladowej

✔️15g migdałów i zmiksować w malakserze.

Krem ciasteczkowy🍪

Do masy jaglanej dodać:

✔️5g odżywki białkowej waniliowej

✔️10g kremu proteinowego o smaku ciasteczka Lotus  @mz_store.pl  możecie użyć tez masła orzechwego❤️

✔️5g orzeszków ziemnych🥜

Zmiksować w malakserze😀

Wafle przełożyć kolejno kremem „ciemnym”, wafel, krem „jasny”, wafel. Na górze polać wszystko rozpuszczoną czekoladą🍫

autorka: Patrycja Smolińska

O autorze

Redakcja

Redakcja

www.muscle-zone.pl :)

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad