Knoppers to z pewnością ulubiona przekąska wielu z Was. Przedstawiam jej fit wersję, dzięki której możecie spożyć go nawet na diecie!
✔️3 sztuki wafli owsianych (możecie użyć cienkich ryżowych) przekroić na kształt prostokątów.
✔️30g kaszy jaglanej ugotować, odcedzić i pozostawić do ostygnięcia.
Zmiksować z 10g mąki kokosowej i stewię, wedle uznania? Całą masę rozdzielić na 2 części.
Krem czekoladowy?
Do masy jaglanej dodać:
✔️5g odżywki białkowej czekoladowej
✔️15g migdałów i zmiksować w malakserze.
Krem ciasteczkowy?
Do masy jaglanej dodać:
✔️5g odżywki białkowej waniliowej
✔️10g kremu proteinowego o smaku ciasteczka Lotus @mz_store.pl możecie użyć tez masła orzechwego❤️
✔️5g orzeszków ziemnych?
Zmiksować w malakserze?
Wafle przełożyć kolejno kremem „ciemnym”, wafel, krem „jasny”, wafel. Na górze polać wszystko rozpuszczoną czekoladą?
autorka: Patrycja Smolińska
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….