Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

w koncu trening! :P klata

tydzien temu myslalem ze jestem zdrow, a non stop bylem „pociagajacy” i kichajacy, na szczescie nic innego mi nie dolegalo 😛
dzis w sumie tez polazlem ledwo chory ale to juz na bank koncowka przeziebiena…

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
2 posilek : 200g schabu wieprzowego
3 posilek : 500g watrobki drobiowej + 200g makaronu
4 posilek : 250g schabu wieprzowego + 500g ziemniakow + 100g sera feta poltlustego
srednie ilosci warzyw (ok 0,5 kg)

TRENING

6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
6x butterfly (film)
6x maszyna do wyciskania
6x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad