odwiedziny znajomka/VLCD dzien 5/pure – bic/tric :D

Kamil Szadkowski

dalej lece na VLCD

zazwyczaj jest to dieta widoczna nizej, choc nie sa to sztywne normy (czasem ujme warzyw czasem dodam tluszcz i dokrece aero o jakies chorej godzinie jak np tu

DIETA

1 250 g cycka + warzywa
20 min przed treningiem  2 miarki  UNS LOADERA + 1 miarka UNS AGMATYNY
2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
3 250 g cycka + warzywa
4 250 g cycka + warzywa
5 250 g cycka + warzywa
6 250 g cycka + warzywa

jakies fotki (goscilem znajomego wiec byl grill:))

DSC_0249

10330448_679533038750487_9142757565666410137_n

fotki na dzien 3.05

IMG_0016-001

IMG_0011-001

IMG_0010

trening ciezko opisac bo lecilismy jak lecialo, na dniach wrzuce fajnie zmontowany 🙂

komentarz mojego partern mysle ze ne ma sensu opisywac, tymbardziej ze za kilka dni wstawie fajny film z dzis 🙂

"W 30 minut zrobiliśmy biceps + triceps. Superserie i dropsety - przerwy około 25-30 sekund. Po tym wszystkim nie mogłem ubrać katany, tak mi łapa spuchła;)"

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=8JTSW8Fw2fc" width="560" height="315"]

 

przy okazji po treningu okazalo sie ze moj znajomy wygral NABBA  w UK wiec musialem strzelic fotke w pure 🙂

10173601_1432902503631509_3173456974255507182_n

a tak wygladal przed ladowaniem

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=1RcUNirpRrI" width="560" height="315"]

wczesniej chwili bylysmy na meczu Cougurs szczecin 🙂

10331741_624488744298569_1161806203_n

mialem ladowac WW (brazowy ryz) 6.05 ale przetrzymam i laduje 9.05, potem przechodze na zbilansowana i do 16 nic nie kombinuje (16-18 maj bede raczej nieobecny, szykuje forme na zawody na bodypower expo, jak i same expo)
fotka z Dorianem Yatsem bedzie bankowo!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *