Tag: zakwasy

DOMS – zespół opóźnionego bólu mięśniowego.

DOMS – zespół opóźnionego bólu mięśniowego.

Normalnym jest odczuwać ból i dyskomfort po intensywnej sesji treningowej lub włączeniu zupełnie nowych ćwiczeń. Jednak jeśli dwa lub nawet trzy dni później budzisz się i czujesz, że w nocy ktoś rozjechał cię walcem, a to co zostało, zalał betonem – to oznacza, że doznałeś DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness), czyli […]

Gorąca kąpiel czy zimny prysznic? Który wariant przyspiesza regenerację mięśni po treningu?

Gorąca kąpiel czy zimny prysznic? Który wariant przyspiesza regenerację mięśni po treningu?

Wielu sportowców za jedną z lepszych metod regeneracji zmęczonych treningiem mięśni uważa kąpiel w zimnej wodzie. Pomimo związanego z tym dyskomfortem, uważają oni, że zanurzenie się w lodowatej wodzie jest zbawienne dla szybkiego powrotu mięśni do formy. Z drugiej strony natomiast, mamy zwolenników gorących, relaksujących kąpieli potreningowych. Oni również przekonani […]

Czy środki przeciwbólowe ograniczają wzrost mięśni?

Czy środki przeciwbólowe ograniczają wzrost mięśni?

    Ból mięśni i trening siłowy powinny iść w parze jak chleb i masło, ryba z frytkami, jak… dobrze, o co chodzi. Podczas przenoszenia ciężkich rzeczy w celu kształtowania sobie mięśni występuje intensywna ich praca. Każdy trening jest rytuałem wywołującym uszkodzenia tkanek mięśniowych w sposób kontrolowany, tak aby mogły […]

Ból mięśni – jak załagodzić?

Ból mięśni – jak załagodzić?

Jeśli rozpoczynasz nowy program treningowy lub ćwiczenia na siłowni, to jest bardzo prawdopodobne, że doświadczysz bolesności mięśni. Nie uda się tego wyeliminować. Chociaż może to być uporczywe to napięcie mięśni lub ich obolałość jest normalna. Opóźniona bolesność mięśni (DOMS) jest rzeczywiście znakiem, że organizm przystosowuje się do treningu. Napięcie i […]