Tag: tryptofan

Przegląd suplementów na lepszy sen

Przegląd suplementów na lepszy sen

Wysoka jakość snu jest fundamentem dobrego zdrowia, który niestety z wielu przyczyn jest zaniedbywany. Życie w ciągłym stresie nie pozwala nam wieczorami zasnąć, gdyż nasze myśli zaprzątają trudy codziennej egzystencji. Nadmiar obowiązków często też nie pozwala nam przespać nawet minimalnej, wymaganej ilości godzin. Skutkiem takich zaniedbań może być nie tylko […]

Suplementacja sportowca w zaburzeniach snu – część 1 – suplementacja tryptofanem

Suplementacja sportowca w zaburzeniach snu – część 1 – suplementacja tryptofanem

W niedawnych tekstach poruszyłem tematykę żywienia i jego wpływu na procesy snu i regeneracji. W tym i paru kolejnych chciałbym poświęcić nieco uwagi suplementom, które mogą okazać się przydatne dla sportowców odczuwających problemy z zasypianiem, ciągłością snu czy jego jakością. Solidny filar snu Jak mantrę powtarzać należy, iż suplementacja powinna […]

Structural model of Tryptophan on the blackboard.

Interwencje żywieniowe mogące wspierać sen – część 1 – tryptofan

O znaczeniu snu miałem przyjemność napisać już parę słów. By się nie powtarzać – nie sposób pominąć fakt, że nasza forma sportowa, samopoczucie, funkcje kognitywne i regeneracja zależą w głównej mierze właśnie od tego czy, jak wiele i w jakich warunkach sypiamy. Ostatni cykl tekstów „Sen i jego znaczenie w […]

Tryptofan – zbawienie dla układu nerwowego

Tryptofan – zbawienie dla układu nerwowego

Tryptofan jest to aminokwas dostarczany do organizmu człowieka wraz z pożywieniem lub odpowiednimi suplementami, gdyż człowiek nie wytwarza go sam. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Działanie tryptofanu Tryptofan przede wszystkim wykorzystywany jest do produkcji białek, enzymów oraz tkanki mięśniowej. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, w […]

Grzybek tybetański  – czym na prawdę jest i jakie są podstawy jego dobroczynnego działania?

Grzybek tybetański – czym na prawdę jest i jakie są podstawy jego dobroczynnego działania?

Nazwa brzmi dość tajemniczo, muszę Was jednak rozczarować. Grzybek tybetański, nie ma nic wspólnego z grzybami (oczywiście oprócz obecnych w swojej strukturze drożdży) –  to po prostu ziarna kefirowe, zwane też grzybkami jogów hinduskich. Charakteryzuje je biały kolor, a wyglądem przypominają rozgotowany ryż lub różyczki kalafiora. Te granulowate struktury mają niewielkie […]