Tag: Ciekawostki treningowe

Rola słabych ogniw w treningu siłowym

Rola słabych ogniw w treningu siłowym

Słabe ogniwa a trening siłowy Trenujesz pół roku, rok, dwa – forma cały czas idzie do przodu. Twoje osiągi siłowe się zwiększają, widać też, że nabierasz masy mięśniowej. Pewnego dnia jednak nadchodzi moment, że nie ma możliwości dorzucenia więcej ciężaru na sztangę. Robisz w takim razie deload, regenerujesz się i […]

Charakterystyka treningu siłowego

Charakterystyka treningu siłowego

W tym wpisie chciałbym przytoczyć metodykę, która będzie składała się na ułożenie planu treningowego ukierunkowanego pod budowanie siły. Wielu ludzi niestety ma błędne podejście i po zadaniu im pytania jak powinien wyglądać takowy plan z automatu odpowiada, iż jeśli chcemy zbudować siłę to powinniśmy trenować po prostu z dużymi ciężarami […]

Suplementuj dziewczyno ! (część 1)

Suplementuj dziewczyno ! (część 1)

Przepraszam, w dzisiejszym artykule znów zwrócę się do kobiet. Jednak, mam nadzieję, że wspomoże on również mężczyzn, którzy nie wiedzą jak pomóc trenującym koleżankom, które często są zagubione w natłoku sprzecznych informacji, którymi jesteśmy bombardowane na temat kobiecego treningu i suplementacji. Skąd się biorą wspomniane różnice, skoro powszechnie jest wiadomo, […]

Początki cz.1

Początki cz.1

Witam, chciałbym w tej serii opisać wam, moje pierwsze kroki na siłowni, które z dzisiejszego punktu widzenia nie były odpowiednie a mimo to o dziwo dawały bardzo dobre rezultaty. Trening odbywał się w trzech siłowniach ? ponieważ jeden kolega miał ławkę płaska i sztangę, drugi hantle a trzeci wyciągi i maszyny […]

Health food concept with fresh fruit, vegetables, seeds, pulses, grains and cereals with foods high in vitamins, minerals, anthocyanins, antioxidants and fiber, top view.

co jeść przed treningiem

Chciałam dziś poruszyć kilka kwestii związanych z posiłkami około-treningowymi, które również będą stanowiły odpowiedzi na Wasze często zadawane pytania. Dziś o posiłkach przed-treningowych, next time po-treningowych. 1. Trening na czczo czy po posiłku? Moim zdaniem jest to bardzo indywidualna sprawa, ponieważ  badania pokazują, że obie metody przynoszą duże korzyści dla […]