Tag: bling

przeziebienie/nogi

przeziebienie/nogi

caly wczorajszy dzien pilem herbate/febrisan/mleko z miodem/cytryna/czosnek i cos jeszcze, wypocilem sie porzadnie (na treningu zreszta tez), dzis na trening nie mialem isc, ale glos wew. mowil „IDZ” wiec wiadomo ze poszedlem 🙂 DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu + enzymy trawienne z apteki (kreon 10000) + kefir w […]

„-na ziemniakach nie mozna redukowac…-czemu?…-BO NIE, TUCZA!”/PLECY

„-na ziemniakach nie mozna redukowac…-czemu?…-BO NIE, TUCZA!”/PLECY

taka smieszna rozmowe ostatnio podsluchalem, wiec nie omieszkalem wrzucic 🙂 bark juz dawno nie boli wiecc moge szalec swobodnie DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu (witaminki mi sie koncza, moze polecicie mi cos ekonomicznego ?) 1 40g ODZYWKI + 75 g platkow owsianych + slodzik 20 min przed treningiem […]

niedzielny bic/tric

niedzielny bic/tric

waga schodzi (ok. 3 tyg. temu bylo 104, dzis jest 101), a jedzenia ani sil nie ubywa, dolozylem jedynie aktywnosc 🙂 za 4 miesiace czekaja mnie pierwsze zawody w 2015 i jestem pewien ze z forma sie wyrobie dzis wyjatkowo 40 min aerobow (planowo mialo byc 15 min interwalow…ale wolalem […]

plecy

plecy

za wiele nie ma co pisac… jak jest za oknem kazdy widzi, a to niestety dosc mocno odbija sie na moim (i nietylko) nastroju DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu 1 40g ODZYWKI + 100 g platkow owsianych + slodzik 20 min przed treningiem 1 miarka FRENZY + 1 […]

znow plecy :)

znow plecy :)

jeden z tych nie kiedy nie mam sily/nie chce mi sie itd, z tym ze w mojej glowie zakodowane jest inne haslo „dzien bez aktywnosci fizycznej to dzien stracony” :)takze trening zrobiony na wysokich obrotach 🙂 niestety objetosc troche okrojona z powodow czasowych probowalem nowego cwiczenia, czyli wioslo hantlem na […]

plecy!

plecy!

zaskakujaco dobra pogoda (+11 stopni i slonce :)) oraz humor trening bardzo udany, w kazdym cwiczeniu zauwazylem progres, a dodatkowo na zmeczenie nie moglem narzekac DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu 1 4 miarki ODZYWKI + 100 g platkow owsianych 20 min przed treningiem 1 miarka C4 EXTREME + […]

bic/tric

bic/tric

postanowilem dodac 1 posilek i tym samym podbic pule wegli o 75g (razem ok 450), bialko pozostaje na tym samym pulapie, bo jak wiadomo na masie nie jest az tak istotne prawie non stop chodze senny (oprocz silowni rzecz jasna) DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu 1 4 miarki […]

plecy w Buldim

plecy w Buldim

za bardzo nie mam co napisac, trening super, silownia miesci sie w piwnicy, nie ma okien, o klimatyzji mozna zapomniec, wiec ma wlasny mikroklimat 🙂 juz przy 1 cw bylem mokry 🙂 DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu 1 4 miarki ODZYWKI + 100 g platkow owsianych 20 min […]

lekko kontuzjowany bark/klatka

lekko kontuzjowany bark/klatka

zmienilem jednak zdanie i nie bede robil 2-4 tyg lekkiej wycinki, tylko dalej masuje przed treningiem lyknalem 1 ketonal forte bo wiedzialem ze mimo malych obciazen, bark bedzie mi dokuczal zrobilem 3 cw (probowalem jeszczew wycisk wasko, ale bark przy tym cw. bolal niemosilernie wiec odpuscilem) w tym jedno przez […]

lekkie zmiany/plecy

lekkie zmiany/plecy

jeszcze nie moge wrocic do swojej intensywnosci treningowej, pewnie podswiadomie boje sie zeby bark znow nie zaczal o sobie dawac znac, no ale nic:) jako ze waze 100 kg, postanowilem zrobic 2-4 tyg mini redukcje  (zaczne krecic interwaly, odejme troche z WW) taka waga nie jest zbyt komfortowa dla mnie, […]

kompleksowo barki

kompleksowo barki

Weglowodanow coraz wiecej, wiec treningi coraz lepsze. Czesto sie zdarza ze robie po 2 treningi silowe dziennie, czemu ? bo lubie cwiczyc silowo 🙂 jeszcze bez aero ale lada dzien doloze po 15-20 min po treningu (oczywiscie jezeli beda dwa na dzien to tylko po jednym :)) DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI […]

bic/tric na mega pompie

bic/tric na mega pompie

trening mial byc na wyzszych ciezarach z mniejsza iloscia powtorzen, niestety albo stety wykonywalem cwiczenia w normalnym zakresie powtorzen, wiec sila wzrosla 🙂 powiem szczerze, ze dawno nie zrobilem tak dobrego treningu (szybki [mozliwe ze zajal mi mniej niz 25 minut], mega intensywny, a pod koniec pompa byla wrecz okrutna) […]

klatka+przod/bok barkow

klatka+przod/bok barkow

fajny, szybki trening 🙂 po koszulce widac ze inensywny DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml oleju lnianego 1 4 miarki ODZYWKI + 70g kaszy jeczmiennej 20 min przed treningiem 3/4 miarki SPEED X3 + 1 miarka UNS AGMATYNY 2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC + 70g […]

bic/tric w buldim

bic/tric w buldim

forma na dzis prezentuje sie mniej wiecej tak (czyli naciagnalem duzo wody, co mi odpowiada, gdyz brakowalo mi uczucia pompy) : DIETA 1 200g piersi z warzywami na patelnie 20 min przed treningiem 3/4 miarki SPEED X3 + 1 miarka UNS AGMATYNY 2 od razu po treningu silowym 2 miarki […]

jutro gdansk/klata

jutro gdansk/klata

laduje bo tydzien byl na niskich WW, od nastepnego weekendu juz nie bedzie ladowan bo bede mial 140g WW na dzien jak wroce bedzie troche fajnych fotek/filmikow 🙂 DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 1 lyzeczka proszku zasadowego 1 4 miarki ODZYWKI + 50 g platkow owsianych gorskich 20 min przed treningiem […]

bareczki :D

bareczki :D

DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 1 lyzeczka proszku zasadowego 1 4 miarki ODZYWKI 20 min przed treningiem 3/4 miarki SPEED X3 + 1 miarka UNS AGMATYNY 2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC 3 200 g cycka z grzybkami marynowanymi 4 4 jaja XL 5 300 g serc […]

LADOWANIE/klatka, przod i bok barkow – 7 dzien VLCD

LADOWANIE/klatka, przod i bok barkow – 7 dzien VLCD

w 5 dniu postanowilem podladowac, poniewaz lecialem na oparach a w planach bylo ostre 5 dni treningowych, poszlo 1kg ryzu, 500g mlekolakow, 3 jablka, 200g frytek, okolo 100g ODZYWKI, z 200g piersi z kurczaka, 330 gram paprykarza (UWIELBIAM!) DIETA lekko sie podziebilem wiec lyknalem 3 x 3 g wit c […]

bic/tric

bic/tric

jak pisalem wczesniej, staram sie cwiczyc rece raz na 2 tyg ew 1,5 tyg, poza tym lekko zwiekszylem kalorycznosc pompa jakas skromna (chyba dlatego ze cale nozko rano spocone:)) DIETA prozdrowotnie 10 ml tranu z rana + WITAMINKI + proszek zasadowy 1 posilek przedtreningowy, 75g brazowego ryzu + 200g cycka […]

„CHEATMEAL’OWE” PLECY jeszcze raz

„CHEATMEAL’OWE” PLECY jeszcze raz

ostatnio jestem jakis bez sil, wiecznie spie, marazm okrutny, jedynie na silowni jestem w innym swiecie (choc nie zawsze…) zapomnialem, sam wydalem zakaz narzekania 🙂 DIETA 1 posilek przedtreningowy, 50g brazowego ryzu + 200g cycka 20 min przed treningiem  1 miarka SPEEDX3 (dawno nie uzywalem tej przedtrenningowki bo non stop […]

MEGA PYSZNA CUKINIA FASZEROWANA PIERSIA Z KURCZAKA ETC/PLECY PO CHOROBIE oraz zbior moich refleksji nt VLCD

MEGA PYSZNA CUKINIA FASZEROWANA PIERSIA Z KURCZAKA ETC/PLECY PO CHOROBIE oraz zbior moich refleksji nt VLCD

ostatnie pare dni bylem przeziebiony, odszedlem od diety VLCD (to nie dla mnie… zero sily na trening ktory sprawia mi chyba najwieksza frajde w zyciu, ciagle rozwolnienia, zawroty glowy, oslabniecia, bezsennosc, jeszcze wieksze problemy z koncetracja ORAZ NAJWAZNIEJSZE srednio 3 razy czesciej wystepujace drgawki neurologiczne, w skrocie nie dla mnie, […]

„CHEATMEAL’OWE” PLECY

„CHEATMEAL’OWE” PLECY

znow alergia, kiepski dzien ale na silowni nie ma u mnie kiepskich dni  🙂 DIETA prozdrowotnie 10 ml tranu z rana + WITAMINKI + proszek zasadowy 1 posilek przedtreningowy, 50g brazowego ryzu + 200g cycka 20 min przed treningiem  2 miarki  UNS LOADERA 1 miarka UNS AGMATYNY 2 po trening 50 […]