Tag: białko

SONY DSC

Odżywki proteinowe – kiedy po nie sięgać?

Lwią część przemysłu suplementacyjnego stanowią odżywki białkowe. Mamy do wyboru odżywki różniące się od siebie źródłem pozyskiwania białka, smakiem, a także formą. Osoby sięgające po tego rodzaju dodatek do diety często mają w stosunku do niego wiele oczekiwań. Dzisiaj postaramy się przybliżyć Wam temat możliwie jak najbardziej optymalnego wykorzystania potencjału, […]

PSTRĄG PIECZONY W ROZMARYNIE (keto, LCHF, paleo, optymalnym bez glutenu i laktozy)

PSTRĄG PIECZONY W ROZMARYNIE (keto, LCHF, paleo, optymalnym bez glutenu i laktozy)

Minimum 2 razy w tygodniu staram się zjeść rybę lub owoce morza by dostarczać różne rodzaje kwasów tłuszczowych. Urozmaicone menu dotyczy nie tylko osób będących podobnie jak ja na dietach niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych. Oczywiście im bardziej tłusta ryba i mniejsza tym lepiej, ale czasem wpadają też i te o chudszym […]

Proteinowy omlet sernikowy

Proteinowy omlet sernikowy

Brakuje Ci pomysłu na śniadanie? Wypróbuj przepis na proteinowy omlet o smaku cytrynowego sernika! Możesz zjeść go z ulubionym dżemem, kremem czekoladowym, owocami, jogurtem naturalnym czy twarogiem. Wszystkie potrzebne składniki na pewno znajdziesz u siebie w kuchni. Składniki: 3 jajka 3 łyżki odżywki białkowej o smaku cytrynowego sernika 3 łyżki […]

Zachwycające BROWNIE low carb (bez cukru, nabiału, zbóż, niski ig)

Zachwycające BROWNIE low carb (bez cukru, nabiału, zbóż, niski ig)

Czekoladowa rozpusta, tak, zdecydowanie tak można opisać to ciasto. Brownie z czerwonej fasoli jest kołem ratunkowym gdy mam ochotę na coś słodkiego, mocno czekoladowego z niską ilością kalorii i bez cukru. Ciasto to robi się ekspresowo i w przeciwieństwie do brownie z buraka, które jest bardziej wytrawne i dla smakoszy […]

Naleśniki (bez nabiału, bez glutenu, niski ig)

Naleśniki (bez nabiału, bez glutenu, niski ig)

Naleśniki gryczane często goszczą w mojej kuchni, są łatwe do przyrządzenia, mąka gryczana ładnie się klei i pasuje do potraw wytrawnych oraz na słodko. Do tego przepisu nie potrzebujecie mleka krowiego czy roślinnego, wystarczy woda – oszczędność kalorii 😉   Przepis na 2 porcje (6 naleśników): 2 jajka (całe) 200 […]

Pozytywny wpływ grzybów shiitake na zdrowie

Pozytywny wpływ grzybów shiitake na zdrowie

Grzyby shiitake są wykorzystywane od wieków w kuchni i medycynie dalekiego wschodu, w krajach takich jak Japonia czy Chiny (zarówno surowe, jak i suszone!). Zawierają dużą ilość  rzadkich witamin z grupy B i witaminy D. Chociaż główną korzyścią zdrowotną ich spożywania jest poprawa funkcji układu odpornościowego, shiitake mogą również pomóc […]

Serwatka kontra kazeina, czyli wielkie stracie białek

Serwatka kontra kazeina, czyli wielkie stracie białek

Wraz z odkryciem drogocennego wpływu białka na organizm ludzki, a dokładnie jego wpływu na walkę o wymarzoną sylwetkę, pojawiły się odżywki białkowe. Obecnie jest to niezastąpiony produkt i najpopularniejszy suplement dla sportowców. Każdy kto chce schudnąć lub zbudować tkankę mięśniową stosuje odżywki, czyli skoncentrowane źródło białka. Niezaprzeczalnie świadczy o tym ich […]

Suplementacja zawodnika- jak to u mnie wygląda!?

Suplementacja zawodnika- jak to u mnie wygląda!?

Część! Z tej strony Oliwer „Olikanek” Galor ! Zobaczcie jak wygląda moja pełna suplementacja włącznie ze sporą profilaktyką ☺️ Linki do produktów w załącznikach!  Białeczko Olimp i Body Attack jako uzupełnienie diety!  Białko Body Attack Biako Olimp Isolate Kreatyna, cytrulina, aakg po 5 g przed treningiem. Bcaa ok 15 g w […]

KALORIE NA LCHF

KALORIE NA LCHF

Jednym z najczęściej pojawiających się pytań jest kwestia czy na dietach LCHF należy liczyć kalorie? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi i są dwie szkoły. Jedni w ogóle nie liczą tylko słuchają swojego organizmu pilnując jedynie proporcji makroskładników (to w zasadzie również wymaga liczenia) jedzą do syta i tylko w momencie […]

Po jakie suplementy potreningowe warto sięgnąć?

Po jakie suplementy potreningowe warto sięgnąć?

Trening jest olbrzymim obciążeniem i stresem dla organizmu. W trakcie jego trwania nasze ciało znajduje się w stanie katabolizmu, dlatego czas tuż po intensywnych ćwiczeniach fizycznych jest niezwykle istotny. W ciągu niespełna godziny (przyjmuje się, że jest to ok. 45 minut) od momentu zakończenia aktywności  nasze ciało przechodzi ze stanu […]

Białko w diecie – wszystko o odżywkach białkowych

Białko w diecie – wszystko o odżywkach białkowych

Najcięższe treningi nie są w stanie zapewnić nam spodziewanych efektów jeśli nie połączmy ich z dobrze zbilansowaną dietą. Podstawowym składnikiem diety, który odpowiada za budowanie masy mięśniowej, jest białko. Osoby, którym zależy na progresie mięśniowym, powinny zagwarantować sobie optymalną podaż tego makroelementu. Przedstawimy wam dzisiaj kilka istotnych faktów na temat […]

Plant Protein – nowa, roślinna odżywka białkowa od GAT

Plant Protein – nowa, roślinna odżywka białkowa od GAT

Jakiś czas temu GAT dodało do swojej linii suplementów Natural Series formułę Sport Greens. Skład tego produkt to w dużej mierze sproszkowane, popularne superfoody mające potężne prozdrowotne właściwości. Po wprowadzeniu do swojej oferty tego suplementu, firma GAT nie zwalnia tempa i planuje kolejne nowości z serii produktów naturalnych opartych na roślinach. […]

Błyskawiczne batony proteinowe M-Z

Błyskawiczne batony proteinowe M-Z

Najprostszą zasadą charakteryzującą ten przepis jest to, że dodajesz do batonów to co masz pod ręką, bo każdemu przydadzą się czasem porządki w szafkach kuchennych! 😉 Poniżej przepis podstawowy: 100 g odżywki białkowej 50 g płatków owsianych 50 g orzechów 50 g owoców suszonych 60 g gorzkiej czekolady 50 ml […]

Egg Pro w nowej odsłonie

Egg Pro w nowej odsłonie

W marcu Universal Nutrition zapowiedział „wskrzeszenie” swojego produktu, a już  dziś możemy znaleźć go na sklepowych półkach. Suplement należy do podstawowej gamy produktów marki, Egg Pro jednak został wprowadzony w dwóch klasycznych smakach waniliowym i czekoladowym.. Nowy Egg Pro dostępny jest tylko w jednej wielkości i zawiera 14 porcji.  Jedna […]

Ponad dwa razy więcej porcji Isolicious w nowym opakowaniu!

Ponad dwa razy więcej porcji Isolicious w nowym opakowaniu!

W końcu! Ponad rok od momentu wprowadzania Isolicious na rynek przez CTD Sports, firma ta zdecydowała się wreszcie na nowe, powiększone opakowanie! Dla przypomnienia o czym mówimy – Isolicious to wysokojakościowa odżywka białkowa, pozyskiwana od krów karmionych trawą, dostępna w kilku przepysznych smakach. Do tej pory była dostępna tylko i […]

Baton proteinowy Bounty mający  19 g białka i niecałe 200 kalorii

Baton proteinowy Bounty mający 19 g białka i niecałe 200 kalorii

Jeśli nie znacie zwykłego batonika Bounty od Marsa, to wiedzcie, że jest to baton z mlecznej czekolady o kremowym, kokosowym nadzieniu. Podobnie jak w przypadku batoników proteinowych Snickersa i Marsa, nowy Bounty próbuje wprowadzić  do świata fitness oryginalny smak Bounty, lecz  z mniejszą ilością cukru i dużo większą porcją białka. […]

Sport Greens – ponad 8g z 20 różnych superfoods

Sport Greens – ponad 8g z 20 różnych superfoods

W maju zeszłego roku, kiedy GAT wprowadził Muscle Martini Natural, był to pierwszy produkt z całkowicie nowej linii produktów GAT Naturals. Do niedawna wciąż był on jedynym produktem, ale teraz marka dodała kolejny artykuł do serii suplementów, który został pokazany przed premierą na tegorocznym Arnold, Sport Greens. Ten najnowszy produkt […]

Proteinowe chipsy od 4+ Nutrition!

Proteinowe chipsy od 4+ Nutrition!

Włoska firma suplementacyjna, 4+ Nutrition, od dłuższego czasu nęciła nas zapowiedzią białkowych chipsów. Dzisiaj, po długim okresie oczekiwania, w końcu wiemy o Protein Chips + wszystko. Począwszy od dostępnych smaków, poprzez cenę, a na rozkładzie wartości odżywczych skończywszy. Protein Chips + nie mają już przed nami żadnych tajemnic. Wcześniej znaliśmy […]

Ciastka od Muscletech: pyszna bomba smaku!

Ciastka od Muscletech: pyszna bomba smaku!

Od momentu, gdy Muscletech wypuścił na rynek swój baton białkowy, Mission1, oszaleliśmy na punkcie słodyczy spod ich brandu. Każdy jadalny produkt, który stworzyli był absolutnie przepyszny. Począwszy od wspomnianego Mission1, przez Nitro Tech Crunch – wszystko było strzałem w dziesiątkę. Teraz przyjrzymy się ich nowym fit białkowym słodyczom – Protein […]

VPX Sports zmienia wizerunek Zero Carb SRO!

VPX Sports zmienia wizerunek Zero Carb SRO!

VPX SPORTS to jeden z wiodących producentów suplementów diety i odżywek dla sportowców. W obszernej ofercie firmy ważne miejsce zajmują wysokiej jakości preparaty białkowo-węglowodanowe, które przyspieszają budową tkanki mięśniowej. Marka znana jest także z produkcji suplementów przedtreningowych, które pobudzają organizm i zwiększają wytrzymałość sportowca, co pozwala na osiągnięcie znacznie lepszych […]

Run Everything Labs wypuszcza odżywkę białkową Vegan Pro na bazie groszku, brązowego ryżu i dyni

Run Everything Labs wypuszcza odżywkę białkową Vegan Pro na bazie groszku, brązowego ryżu i dyni

Tak jak w zeszłym tygodniu obiecano, dziś firma Roba i Dan’y Linn Bailey, Run Everything Labs, wypuściła nową odżywkę białkową. Jak podejrzewano, odżywka nie zawiera serwatki i jej formuła jest oparta wyłącznie na białku roślinnym, a nazywa się Vegan Pro. Dokładne dane dotyczące jednej porcji nowego produktu Run Everything Labs […]

Wszystko, co warto wiedzieć o batatach.

Wszystko, co warto wiedzieć o batatach.

Słodkie ziemniaki są to bulwy, rosnące na korzeniach rośliny znanej oficjalnie pod nazwą Ipomoea batatas. Bataty są bogate w przeciwutleniacz – beta-karoten, który skutecznie zwiększa poziom witaminy A we krwi, szczególnie u dzieci (1, 2, 3, 4). Słodkie ziemniaki są pożywne, bogate w błonnik, bardzo sycące i mają smaczny, słodki […]

Nasiona chia: wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Nasiona chia: wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Nasiona chia są maleńkimi, czarnymi nasionami rośliny chia, zwanej też salvia hispanica (szałwia hiszpańska). Roślina ta pierwotnie była uprawiana i wykorzystywana przez Majów i Azteków na terenie Meksyku i Gwatemali.  Nazwa „chia” pochodzi ze słownika starożytnych Majów i w dosłownym tłumaczeniu oznacza „siłę” (1). Nasion chia zawierają duże ilości błonnika […]

Nitro-Tech Casein Gold w dwóch bonusowych rozmiarach!

Nitro-Tech Casein Gold w dwóch bonusowych rozmiarach!

Niedawno został wprowadzony kolejny, nowy produkt do szybko powiększającej się rodziny Muscletech Nitro-Tech. Jest to, co ciekawe,  pewnego rodzaju produkt uboczny produktu głównego. Suplement jest nie tylko kolejnym nowym dzieckiem Nitro-Tech, ale kolejnym białkiem Nitro-Tech z serii Gold (podobnie jak Whey Gold), a jego nazwa to – Nitro-Tech Casein Gold. […]

Awokado: wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Awokado: wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Awokado jest tłustym owocem, który rośnie na drzewie. Naukowa nazwa tego drzewa to Persea americana. Można je spotkać przede wszystkim na terenie Meksyku i Ameryki Środkowej. Bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe awokado ma gładką i kremową konsystencję. Zawartość tłuszczu w tym owocu jest nieporównywalnie większa niż w innych owocach. Awokado […]

6 prostych, potwierdzonych naukowo metod na zrzucenie tłuszczu z brzucha!

6 prostych, potwierdzonych naukowo metod na zrzucenie tłuszczu z brzucha!

Nadwaga niekoniecznie musi oznaczać problemy zdrowotne. Istnieje wiele osób z nadwagą, które cieszą się doskonałym zdrowiem i kondycją (1). Z drugiej strony natomiast, jest wielu ludzi o normalnej masie ciała, którzy mają schorzenia metaboliczne związane z otyłością (2). Jest to spowodowane faktem, że tłuszcz pod skórą w rzeczywistości nie jest […]

Levrone prezentuje kolejny produkt z serii Black Line – odżywkę białkową ISO 100.

Levrone prezentuje kolejny produkt z serii Black Line – odżywkę białkową ISO 100.

Kevin Levrone prezentuje nam kolejny suplement ze swojej serii Black Line. Kilka tygodni temu mieliśmy okazję zapoznać się bliżej z przedtreningówką z tej serii – Shaaboom Pump, tym razem natomiast mamy do czynienia z  odżywką białkową. Należy wspomnieć, że seria Black Line posiada już jeden produkt tego typu, Anabolic Mass. […]

Olimp prezentuje swój pierwszy suplement kazeinowy –  Micellar Casein.

Olimp prezentuje swój pierwszy suplement kazeinowy – Micellar Casein.

Jeden z czołowych europejskich producentów suplementów, Olimp, prezentuje nam, swój zupełnie nowy produkt. W porównaniu z tym, co pokazali nam ostatnio, jest to bardzo prosta formuła. Jak sama nazwa wskazuje jest to kazeina micelarna, czyli nie więcej, nie mniej, a kazeinowa odżywka białkowa. Kazeina micelarna to najczystsza postać tego rodzaju […]

Various sources of plant and animal protein.

Ile białka po treningu?

Większość z nas do tej pory już przyzwyczaiła się do wsypywania miarki odżywki białkowej do naszych shakerów po ciężkiej sesji treningowej. Ale ile osób trenujących naprawdę zważa na to ile białka dostarcza? Czy to naprawdę ma znaczenie? Cóż, odpowiedź brzmi tak i ilość białka, jakiej naprawdę potrzebujesz może cię zaskoczyć. […]

Suplementacja białka u osób trenujących, odżywki białkowe UPDATE

Suplementacja białka u osób trenujących, odżywki białkowe UPDATE

Osoby regularnie wykonujące ćwiczenia z obciążeniem lub ćwiczenia wytrzymałościowe, potrzebują więcej białka niż ludzie prowadzący siedzący tryb życia. Przemawia za tym chociażby fakt, że  65% protein ulokowanych jest w naszych mięśniach, a to właśnie na ich budowaniu zależy nam najbardziej;). Białka to oczywiście materiał budulcowy wszystkich tkanek ustroju człowieka, nie tylko […]

Egg White Crystals by Rich Piana: “Odżywka białkowa” od 5% Nutrition

Egg White Crystals by Rich Piana: “Odżywka białkowa” od 5% Nutrition

Jeśli śledzisz Richa Piana i jego 5% Nutrition już od dłuższego czasu, to wiesz, że zarówno Rich, jak i 5% są niezwykle zafascynowani spożywaniem pełnowartościowych posiłków każdego dnia. Pewnie zauważyłeś też, że stary Rich nie do końca jest zwolennikiem białkowych odżywek. Stawia to część followersów Richa Piana przed niemałym dylematem […]

Zmiany w diecie – Grudzień

Zmiany w diecie – Grudzień

Od dzisiaj wdrażam nowy plan co do diety na grudzień i zapewne początek stycznia. Skończyłam rotację węglami i teraz czas trochę odpocząć głównie psychicznie (mało węgli = brak humoru). Okres świąt zawsze jest dla mnie najlepszym momentem na „wyluzowanie”, skupienie się na rodzince, znajomych i nadgonieniu zaległych obowiązków, żeby nowy […]

Co zjeść po treningu? Ranking 20 najlepszych produktów spożywczych

Co zjeść po treningu? Ranking 20 najlepszych produktów spożywczych

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny, to od niego zależy czego dostarczymy w pierwszej kolejności do naszego ciała. Przedstawimy dzisiaj przykładowe pozycje dla takich posiłków. Węglowodany: Słodkie ziemniaki lub dynia: wcześniej ugotowane słodkie ziemniaki upiecz w piekarniku, przygotuj w wolnowarze lub w ciśnieniowym multiwarze. Możesz również pokroić dowolny rodzaj dyni (np. […]

Trochę podstaw czyli… Co powinniśmy wiedzieć o makroskładnikach i typach sylwetki?

Trochę podstaw czyli… Co powinniśmy wiedzieć o makroskładnikach i typach sylwetki?

Obecnie jest wielkie zainteresowanie sportem, dietami, prowadzeniem online, kursami na trenerów i instruktorów fitness. Osobiście uważam, że to chyba najzdrowsza „moda” od wielu lat, która przyjmuje się na całym świecie i doszła też do nas. Moi znajomi – trenerzy – odczuwają na pewno wielki wzrost zainteresowania treningami personalnymi i coraz […]

Omlet Kokosowy

Omlet Kokosowy

Dziś przedstawię Wam jedno z moich ulubionych śniadań. Przepyszny omlecik kokosowy. Idealny dla osób uwielbiających kokosowy smak (jak Ja:)). Jest on niezłym źródłem energii oraz jest bardzo lekki i co najważniejsze, smaczny. Zatem do dzieła. Potrzebujesz: 20 g mąki kokosowej 2 jajka erytrytol lub ksylitol według uznania (ja daję około […]

liczenie „makro” PART 2

liczenie „makro” PART 2

  Kulturystyka oraz dieta kulturystyczna, pomimo, ze jest teraz mocno krytykowana, ma wiele bardzo fajnych cech, które spokojnie każdy może wykorzystać w swoim życiu/  sposobie odżywiania/ dążeniu do ulepszania siebie. Mnie m.in. nauczyła: ciężkiej pracy , dyscypliny oraz wiary, że jedzenie, jego jakość oraz ilość ma znaczenie w kształtowaniu naszej […]

Pożywny deser – donaty białkowe!

Pożywny deser – donaty białkowe!

Będąc na redukcji musimy uważać na kaloryczne przekąski lub desery. Jeżeli chcemy osiągnąć zamierzony cel (utrata tkanki tłuszczowej), musimy unikać tłuszczu i cukru zawartego w słodkich przekąskach, kuszących nas zza szyby cukierni. Z pomocą przychodzą przekąski pozbawione tłuszczy i cukrów. Jednak trzeba przyznać, że nie zawsze są one smaczne… Dlatego […]

Paczka suplementów: Redukcja #2

Paczka suplementów: Redukcja #2

W tej części przedstawimy Wam najlepsze suplementy na redukcje wagi ciała. Pozwolą one osiągnąć wymarzoną sylwetkę pozbywając się zbędnej tkanki tłuszczowej. Tkanka tłuszczowa pod wpływem suplementów diety i ujemnego bilansu kalorii zostaje zużyta do celów energetycznych. Dobór odpowiednich preparatów pozwoli podnieść termogeneze, która w znaczny sposób przyśpieszy ten proces. Zacznijmy […]

zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego

zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego

Ostatnio na śniadania zaczęłam sobie robić koktajle:). Najtrudniej jest pozyskać źródło białka, w momencie kiedy przestałam jeść jajka:/. Raz na cztery dni wprowadzam do diety żółtko, ponieważ na teście nietolerancji wyszła mi reakcja na białko i żółtko o słabym nasileniu II stopnia, ale jednak widać, ze coś się w tym […]

szejk po-treningowy PEŁEN MACY

szejk po-treningowy PEŁEN MACY

Ten szejk serio doda Wam dużo mocy:). A wszystko dzięki produktom w nim użytym. Super uzupełni Wasz glikogen mięśniowy po intensywnym treningu (cukry proste z owoców) oraz zregeneruje, szczególnie  dzięki SUPER składnikowi . MACA jest to wysuszony i  sproszkowany korzeń uprawiany już dawno temu przez Inków. Używano jej nawet kiedyś […]

proteinowe kanapeczki – wersja na słodko

proteinowe kanapeczki – wersja na słodko

Mam dziś dla Was przepis na płaskie chlebki proteinowe 🙂 Możecie zrobić je w wersji na słodko lub wytrawnie. Dziś pokażę Wam wersję słodką:) Do tego możecie złączyć dwie sztuki, posmarować w środku masłem orzechowym lub kazeiną, położyć plasterki banana i zgrillować taką kanapkę na patelni (przyciśnijcie z góry czymś […]

proteinowe tropikalne śniadanie dla kulturysty :)

proteinowe tropikalne śniadanie dla kulturysty :)

Jeśli znudziły Wam się standardowe pomysły na omlet, mam dla Was dziś pomysł na troche inną jego odmianę. Nazwałam ja tropikalną, ponieważ bazuje na smakach ananasa i kokosa:) Potrzebujemy (na 2 osoby- 6 racuchów): 1 ananas świeży 5 białek 3 żółtka słodzik do smaku (ksylitol, erytrol, stewia) (opcjonalnie) 15g odżywki […]

deser dla sportowców pełen witaminy C i białka (bezglutenowy, bez cukru)

deser dla sportowców pełen witaminy C i białka (bezglutenowy, bez cukru)

To jak bardzo ważna jest witamina C w życiu sportowca pisałam nie raz, jednak wiele osób jej nie docenia, a może mieć duży wpływ na naszą formę. Witamina C: -to silny przeciwutleniacz. Chroni komórki mięśniowe przed szkodliwością rodników, zwiększając tym samym odżywienie i wzrost komórek -bierze udział w metabolizmie białek, zwłaszcza tworzenie […]

Proteinowy dżem jagodowy pełen zdrowia (i nasion konopi XD)

Proteinowy dżem jagodowy pełen zdrowia (i nasion konopi XD)

Dziś mam dla Was wyjątkowy przepis bogaty w kwasy tłuszczowe omega, aminokwasy i składniki mineralne, a wszystko za sprawą użytych w nim nasion konopi. Dla przeciętnego człowieka konopie to raczej źródło innej przyjemności, niż kulinarnej;P. Rzadko też kiedy myśli się o nich pod kątem wartości odżywczych. A szkoda, bo konopie […]

dlaczego i jak jeść jajka

dlaczego i jak jeść jajka

Dziś konkret, bez zbędnego rozpisywania się. Przy okazji odpowiedzi na Wasze pytania;) 5 POWODÓW DLACZEGO WARTO JEŚĆ JAJKA (NIE TYLKO BIAŁKO;)): 1. SUPER-HIPER PRZYSWAJALNE BIAŁKO. 2. Żółtko jest źródłem CHOLINY – która pomaga w spalaniu tłuszczu oraz przeciwdziała akumulacji cholesterolu w wątrobie 3. Zawiera duuuużo witamin, minerałów, antyoksydanty 4. Żółtko […]

Zdrowa umięśniona mięsotarianka

Zdrowa umięśniona mięsotarianka

Po ostatnim artykule o Omega-3, wiele osób zainteresowało się tematem łososia i nie mogło uwierzyć, ze ten spożywany przez nich prozdrowotnie produkt, niestety stracił już swoje najważniejsze wartości odżywcze. Co z tym mięsem?Skąd wziąć to dobre mięso? Co z tym mięsem? A co z atlantyckim pytacie? A wiecie o tym, […]