Blogi Treningowe Motywatory Trening

szybki trening pleckow

DIETA + suplementy
WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
przedtreningowo porcja CYTRULINY

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 250g twarogu tlustego
3 posilek : 350g watrobki drobiowej + 100g ryzu
4 posilek : 250g szynki wieprzowej + 100g ryzu

normalne ilości warzyw czyli ok 1 kg

TRENING

5x fajna maszyna imitujaca sciaganie drazka do klatki (film)
5x tylni akton barkow na maszynie (film)
5x wioslowanie na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad