Seks to zdrowie! Miłość fizyczna może być równie efektywna co trening aerobowy w wydatkowaniu energii! 

O tym, ze seks to zdrowie wie z pewnością każdy, a do samej aktywności tego typu raczej niewielu trzeba przekonywać, jednak dziś pochylmy się nad samym seksem nieco bliżej i sprawdźmy czy możemy potraktować go jako dodatkową aktywność… Niektórzy pewnie życzyliby sobie wręcz by był dyscypliną olimpijską! 😉

Zbliża się cieplejsza pora roku, a więc coraz większe rzesze osób pragną pozbyć się swojego „garnituru tłuszczowego” odkryć muskularną sylwetkę i nie wstydzić się paradowania po plaży bez koszulki. Z tego też powodu coraz więcej „redukcji” na tapecie. Ameryki nie odkryję jeśli stwierdzę, że by zredukować nadmierną tkankę tłuszczową konieczny jest ujemny bilans energetyczny. Wszyscy z pewnością wiemy, że stwierdzenia „nic nie jem i nie chudnę”, „tyje od patrzenia na jedzenie” „nie chudnę na ujemnym bilansie” można wsadzić między bajki. Jeśli natomiast ktoś jeszcze w to wierzył – najwyższa pora sobie uświadomić, że fizjologii organizmu nie oszukamy – na minusie energetycznym redukujemy, na plusie nabieramy – ot, wydawać by się mogło proste jak przysłowiowa „budowa cepa”, a wciąż trafia się sporo osób próbujących wierzyć w magiczne sposoby tycia na redukcji…

Do rzeczy – by zredukować zazwyczaj ograniczamy spożycie energii w taki sposób by nasza całodzienna jej podaż nie przekraczała dziennego całkowitego zapotrzebowania energetycznego (zazwyczaj celujemy w to by była niższa od niego – byśmy mogli redukować). Często dodajemy także aktywności fizycznej (różnego typu – większa ilość wysiłków siłowych, dodatek interwalów/cardio/aerobów – co kto lubi). Gdyby zerknąć w podstawowy podręcznik o żywieniu – 1 tom „Żywienia Człowieka” pod redakcją Prof. Jana Gawęckiego zauważymy, że przeciętny wydatek energetyczny w czasie trwania wysiłku (jeśli nie jest on morderczy) ok. 6-10 kcal/kg m.c./h wysiłku. Tak więc jeśli ważysz 100 kg to w ciągu godziny nieprzerwanej pracy o w miarę sensownej intensywności możesz wydatkować nawet 1000 kcal. Jednak chwilę-  miałem pisać o seksie, a co ma z nim wspólnego bieg czy jazda na rowerze?! O tym poniżej!

• FINAFLEX PX Hardcore 60 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• MZ-STORE Fat Burner 120 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!
• HEALTHLABS SlimMe 60 kaps.
  
  Dodaj do koszyka
  Tania wysyłka od 9,99 PLN!

Intrygujące badanie

Julie Frappier i jej koledzy z Kanady i Wielkiej Brytanii podjęli się przeprowadzenia niesłychanie ciekawego eksperymentu. Zaprosili oni 21 heteroseksualnych, młodych par (średnia wieku nieco ponad 22 lata) i postanowili sprawdzić ile kalorii spalą podczas seksu w swobodnych warunkach. Pary zaopatrzono w specjalistyczne opaski pozwalające monitorować wydatek energetyczny.

Okazało się, ze seks potrafi „przepalić” nieco kalorii! Mężczyźni spalali średnio 101 kcal/stosunek (lub 4,2 kcal/minutę), a kobiety 69 kcal/stosunek lub 3,1/minutę. Z jednej strony wydawać się może że to niewiele (uczestnicy podczas treningu na bieżni spalili średnio 9,2 kcal/min – mężczyźni i 7,2 kcal/min – kobiety), z drugiej… Któż nie preferowałby takie formy treningu?! Nie pozostaje nic innego jak „wydłużyć” trening lub też zwiększyć jego częstotliwość – wtedy minus kaloryczny sam się wbije, a forma na lato u obojga płci będzie widoczna szybciej niż się tego spodziewacie!

Co nikogo nie zaskoczy naukowcy określają, że skoro seks to wydatek średnio 85 kcal/stosunek to możemy uznać go za wysiłek o średniej intensywności, a potencjalnie może być on uznawany za ćwiczenie „istotne” (najpewniej do ujęcia w planie treningowym!).

Podsumowanie

Z przymrużeniem oka jednak na podwalinach nauki – stosunek seksualny to wysiłek i to nie byle jaki. Dbaj o to by pojawiał się w Twoim życiu często i regularnie, jednak pamiętaj o bezpieczeństwie i szacunku dla siebie i drugiego człowieka 😉

Literatura: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3812004