Blogi Treningowe Motywatory Trening

Przeziębione plecy

Od kilku dni meczy mnie przeziębienie, a także nadwyrężyłem sobie dłoń od chodzenia przy chodziku

Co prawda dziś jeszcze miałem sobie odpuścić, ale nie wytrzymałem 😋

DIETA + suplementy

WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g ryzu
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 5 jaj + 100g ryzu
4 posilek : 250g tlustego twarogu + 100g makaronu
male ilości warzyw ok. 500g

TRENING

5x fajna maszyna imitujaca sciaganie drazka do klatki
5x tylni akton barkow na maszynie (film)
5x wioslowanie na maszynie
5x fajna maszyna na plecy (film)

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad