Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

przeziebienie? jakie przeziebienie :P / plecy

dzien wczesniej mopowalem mimo ze slabo sie czulem, ale jak widac bez tragedii

wczesniej slabo znosilem choroby...

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
2 posilek : 200g schabu wieprzowego
3 posilek : 250g watrobki drobiowej + 100g makaronu
4 posilek : 400g watrobki drobiowej smazonej na 20g smalcu + 200g makaronu
srednie ilosci warzyw (ok 0,5 kg)


TRENING

6x wioslowanie na maszynie na maszynia smitha
6x przyciaganie V do brzucha (film)
6x wioslowanie na maszynie  (film)
6x sciaganie drazka szerokim chwytem do karku
6x tylni akton barkow na maszynie
6x bardzo fajna maszyna na plecy imitujaca podciaganie na drazku w szerokim chwycie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad