Blogi Treningowe Diety Odżywianie Suplementy diety

powrot po szpitalu/dieta VLCD/2 treningi, 2 dni :)

5 dni lezalem w szpitalu, oczywiscie dbajac o jedzenie 🙂 przeszedlem na diete VLCD (300b/~0 ww/~0 t)
aeroby odpuscilem zupelnie

10155013_588783951211626_6839810555476069543_n

10154218_588811934542161_4045331318265719972_n

10151793_589072184516136_5693861458991066149_n

DIETA

1 250 g cycka + warzywa
przedtreningiem 1 miarka SPEED X3
2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
3 250 g cycka + warzywa
4 250 g cycka + warzywa
5 250 g cycka + warzywa
6 250 g cycka + warzywa

TRENING

zero pompy, 0 sily, plaski ale trening zrobiony w koncu
poszedlem z zamiarem zrobienia klaty, a przy okazji liznalem tez barki, bica, trica

4 x wycisk na przedni akton barkow
4 x unoszenie w bok na maszynie
3 x modlitewnik
3 x triceps na maszynie

powtorzen, ani ciezary nie pamietam, zreszta jak pisalem na rozgrzewke

a trening klaty to
4x butterfly
4x wycisk hummer
4x wycisk na maszynie

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=T7vhr8BpXiM" width="560" height="315"]

-------------

juz normalnie jade, czyli plecki

6x sciaganie szeroko do klatki
6x przyciaganie V do brzuch
6x sciaganie zaa kark
5x wioslowanie na maszynie
5x maszyna doriana
4x szrugsy

trening kolo 1:20 h

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=RhTzSChq4_c" width="560" height="315"]

jak widac izolat zawsze ze mna 🙂

IMG_1116

IMG_1104

IMG_1073

z cyklu "dzieci nie robcie tego w domu" dobrze ze mam prawie 2 tyg to sie podgoi %)
7 dzien VLCD wiec niewyraznie i bez zyl

11

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad