Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

powrot po przeziebieniu – klata

widac w tym roku co chwila bede przeziebiony 😛 zartuje, juz sie zaczalem odpowiednio ubierac

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
2 posilek : 5jaj + 50g boczku
3 posilek : 250g schabu wieprzowego + 100g ryzu bialego
4 posilek : 250g piersi z kurczaka smazonej na 10g smalcu + 100g makaronu
5 posilek : 250g schabu wieprzowego + 100g kaszy jeczmiennej peczak
duze ilosci warzyw (ok 1 kg)

TRENING

6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
6x butterfly
6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
6x maszyna do wyciskania (film)
6x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad