powrot na diete zbilansowana/trening barkow

Kamil Szadkowski

w ostatnich dniach lapalo mnie przeziebienie ale mleko z miodem + czosnek dalo rade 🙂
dodalem tez 5ml tranu z rana i proszek zasadowy (z uwagi ze jem malo warzyw)

DIETA

posilek przedtreningowy, 50g brazowego ryzu + 300g cycka
20 min przed treningiem  2 miarki  UNS LOADERA 1 miarka UNS AGMATYNY
po trening silowym 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
po aero 50 g brazowego ryzu
50g brazowego ryzu + 300g cycka
1 miarka  SPEED X3 i 45 min aero
50g brazowego ryzu + 300g cycka
300 g cycka

fotka z ladowania po vlcd

10318581_624884274259016_1326958094_n

10299456_624884267592350_1083808416_n

z rano naczczo

DSC_0262

DSC_0269

DSC_0277

na silowni na pompie klaty

DSC_0278

DSC_0263

mozliwe ze wystartuje w polmaratonie 🙂

DSC_0006

TRENING BARKOW
6x wyciskanie na maszynie (6-12x)
6x unoszenie na boki, maszyna (12-15x)
6x wycisk zaa karku, do uszu (10-12x)
6 x unoszenie w tyl (12-15x)
+ 20 min aero

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=Brr_sTWmcCg" width="560" height="315"]

Tagi: , ,

4 komentarze

  1. Ekstra stary. Pełen szacun. Zaje****** wyglądasz.

  2. Jestem pełen podziwu, Człowiek Motywacja. 🙂
    Piąteczka 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *