Blogi Treningowe Motywatory Trening

ponownie bez przedtreningowki/klata

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 5 jaj
4 posilek : 200g chudego twarogu + 100g ryzu
5 posilek : 350g piersi z kurczaka + 100g ryzu
srednie ilosci warzyw (ok 1000g)

TRENING

6x dipsy na maszynie
6x wyciskanie na na maszynie - skos (film)
6x wyciskanie na na maszynie
6x butterfly (film)

cardio 20 min

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad