Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

plecy

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 250g schabu wieprzowego + 100g ryzu bialego
4 posilek : BATON MATRIX
5 posilek : 450g filetu z piersi kurczaka + 200g bialego ryzu
duze ilosci warzyw (ok 1 kg)

TRENING

6x bardzo fajna maszyna imitujaca sciaganie do klatki (film)
6x wioslowanie na maszynie
6x sciaganie drazka szerokim chwytem do karku
6x tylni akton barkow na maszynie (film)
6x sciaganie uchwytu V do brzucha
3x bardzo  fajna maszyna

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad