Blogi Treningowe Motywatory

plecy, w koncu dodalem probiotyki…

nastala ta chwila, poczytalem troche i doszedlem do wniosku ze za dlugo sie ociagalem z dodaniem ww, wiec leci VIVOMIXX w dawce saszetka na 3 dni

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g bialego ryzu
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 250g poledwiczek z kurczaka + 100g ryzu bialego
4 posilek : 500g watrobki drobiowej + 200g bialego ryzu
duze ilosci warzyw (ok 1 kg)
TRENING

TRENING

5x bardzo  fajna maszyna (film)
5x bardzo fajna maszyna imitujaca sciaganie do klatki
5x wioslowanie na maszynie
5x sciaganie drazka szerokim chwytem do karku
5x tylni akton barkow na maszynie (film)
5x sciaganie uchwytu V do brzucha

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad