Blogi Treningowe Odżywianie Suplementy diety

plecy

DIETA

prozdrowotnie  WITAMINKI + 10 ml tranu + enzymy trawienne z apteki (kreon 10000) + kefir w ciagu dnia (ok 300 ml)
LIPOCORE (1 cap x 3, czyli jak na opakowaniu)

1 200g piersi z kurczaka + 75g ryzu
20 min przed treningiem 1/2 miarki SPEED X3 + 1 miarka UNS AGMATYNY
2 od razu po treningu silowym 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO+ 10 g KREATYNY a po interwalach 75g ryzu
3 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu + salatka z kukrudza
4 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu
5 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu + buraczki
6 5 jaj L

DSC07607

DSC07619

TRENING

4x podciaganie sie szeroko
4x wioslowanie na maszynie
4x przyciaganie V do brzucha
4x sciagnie drazka zza kark
4x lawka rzymska
4x szrugsy

oczywiscie w wiekszosci cwiczen dropsety
15 min interwalow po treningu
50 min aero w domu

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=6fnu5b5trQQ" width="560" height="315"]

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad