Blogi Treningowe Odżywianie Suplementy diety

plecki!

przyznam ze bodaj 2 dni "olewalem", tzn dieta byla czysta, ale po prostu jadlem o 30% wiecej oraz nie robilem tyle cardio ile musze robic...

DIETA

prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu + enzymy trawienne z apteki (kreon 10000) + kefir w ciagu dnia (ok 300 ml)
LIPOCORE (1 cap x 3, czyli jak na opakowaniu)

1 200g piersi z kurczaka + 75g ryzu + fasolka szparagowa
20 min przed treningiem 3/4 miarki SPEED X3 + 1 miarka UNS AGMATYNY
2 od razu po treningu silowym 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO+ 10 g KREATYNY + 75g ryzu
3 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu + fasolka szparagowa
4 200g piersi z kurczaka + 50g kaszy jeczmiennej
5 200g piersi z kurczaka + 50g ryzu
6 kupna salatka z oliwa z oliwek + 200g piersi z kurczaka

DSC07529

DSC07524

TRENING

4x podciaganie sie szeroko
5x wioslowanie na maszynie
5x sciaganie drazka szeroko do karku
5x maszyna Doriana
5x szrugsy

oczywiscie w wiekszosci cwiczen dropsety

50 min aero w domu

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=gF7_DHYuNrg" width="560" height="315"]
Tagi

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad