Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

obwodowka

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening po 1 posilku
1 posilek : 6 jaj (ta czerwona rzecz to nie keczup, to passata)
potreningowy posilek
2 posilek :  4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
3 posilek : 200g watrobki drobiowej + 50g kaszy jeczmiennej
4 posilek : 400g filetu z piersi kurczaka + 150g ryzu
troche warzyw, w ciagu dnia podgryzam marchewke 😛

TRENING

w sumie chyba nigdy nie pokazywalem jak to robie, tym razem tez nie byl caly caly obwod tylko pol 🙂
zazwyczaj jest to 7-10 cwiczen i przerwa 3 minuty na zlapanie oddechu
nie wybralem wiolostawowych bo na tej silce za duzo by mi zajelo podrozowanie miedzy maszynami a wolnymi (zreszta i tak kilka cwiczen moge robic)

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad