Blogi Treningowe Motywatory Trening

nowe zabawki od musclezone/klata

jak widzicie na miniaturce, doszlo troche smakolykow z musclezone labs 😛
zobaczymy co i jak dziala, poki co moge stwierdzic ze przedtreningowka nie jest zadnym mozgojebem i zawiara same najwazniejsze skladniki (zreszta wystarczy zobaczyc sklad)

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow kukurydzianych
2 posilek : 300g watrobki indyczej
3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka + 100g bialego ryzu
4 posilek : 250g watrobki drobiowej z sosem BBQ+ 150g bialego ryzu
srednie ilosci warzyw (ok 1 kg)


TRENING
szczerze? zaskakujaco dobry trening! silowo zbytnio nie odbiegalem od masy w 2015-16
checi tez byly 🙂

7x maszyna do wyciskania (film)
5x wyciskanie na na maszynie - gorny skos
5x butterfly (film)
5x dipsy na maszynie

cardio 20 min

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

1 komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad