Blogi Treningowe Motywatory Trening

duzo roznych rzeczy :P/nogi

ostatnio mam problemy z zebem (dlubalem sobie w zebie i sie ukruszyl 😛 lekki bol, ale nie ma tragedii), wiec posilki glownie skladaja sie z odzywki bialkowej + ryz itp i miekkich warzyw
apetyt tez nie dopisuje, wiec spokojnie to znosze
w miedzyczasie bylem nad morzem gdzie byly super widoczki 😛 (dokladnie miedzyzdroje) oraz okazalo sie mam cyste bekera (zrobie jesienia :P)
fotek jedzenia na wyjezdzie nie robilem oraz nie cwiczylem (zreszta w miedzyzdojach chyba nie ma silowni)
DIETA + suplementy

WITAMINY – po posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
przedtreningowo porcja CYTRULINY

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 5 jaj xl
2 posilek : 4 PORCJE ODZYWKI + 200g zblendowanego ryzu
malo warzyw, moze 300g

TRENING

5x wypychanie poziomo na maszynie (film)
5x prostowanie na czworki, maszyna (film)
5x przywodziciele na maszynie
5x odwodziciele na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad