Melatonina a odporność – jakie są zależności? 

Melatonina jest immunostymulatorem. Czym?! Przecież to hormon neuroendokrynny, który wspomaga sen. A właśnie okazuje się, że melatonina ma również oblicza, które nie są tak powszechnie znane. Co oznacza, że melatonina to immunostymulator? Po prostu wzmacnia pracę układu odpornościowego, co wpływa i na zwiększoną ochronę przed infekcjami i na ochronę komórek przed innymi zagrożeniami. Być może wiesz, że dobry sen to bardzo ważna sprawa dla dobrej odporności, a jedną z przyczyn takiej zależności jest właśnie dostępność melatoniny. Związek między melatoniną a układem odpornościowym jest wieloczynnikowy, a w tym artykule omówimy jego najważniejsze aspekty.

Melatonina jako immunomodulator i immunostymulator

Melatonina ma bezpośrednie działanie wzmacniające odporność u zwierząt i ludzi. Wykazuje właściwości immunomodulujące, w których pośredniczą receptory błonowe i jądrowe. W literaturze są dane dotyczące aktywacji komórek T, B, NK i monocytów, proliferacji tymocytów, uwalniania cytokin (IL-1, IL-2, IL-6, IL-12 i IFN), met-enkefaliny, innych immunoopioidów. Melatonina może mieć też działanie przeciwapoptotyczne, w tym antagonizm wobec glukokortykoidów.

Widać gołym okiem, że wpływ melatoniny na funkcjonalność układu immunologicznego jest rozległy. Działania te są korzystne i potrzebne, by nasza wrodzona „tarcza ochronna” działała bez zarzutu. Konieczne jest zatem dbanie, by melatoniny nigdy nie brakowało.

Przeciwzapalne właściwości melatoniny i jej potencjał antynowotworowy

Przeciwzapalne działanie melatoniny wiąże się z hamowaniem efektów PGE-2 (prostaglandyna E2), a w szczególności regulacji w dół COX-2 (cyklooksygenaza indukowana). Trzeba jednak zauważyć, że działanie melatoniny nie jest „bezmyślnie” przeciwzapalne, tak jak to się ma w przypadku wielu leków przeciwzapalnych, a jej działanie jest bardziej elastyczne i modulujące, oparte na bardzo złożonych procesach. Wydaje się, że immunomodulacja jest częścią działania przeciwnowotworowego przypisywanego dla melatoniny. Inne działania onkostatyczne obejmują zależne od receptorów MT1 i MT2 hamowanie wychwytu kwasu linolowego lub regulację w dół receptora estrogenowego. Onkologia to bardzo zawiła dziedzina, w której poszukiwania substancji skutecznie wspierających pacjentów w zmaganiach są bardzo wymagające. Melatonina ma w sobie duży potencjał, by stać się przydatnym narzędziem w onkologii.

Czy warto suplementować melatoninę dla poprawy odporności?

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami snu, w tym z długim czasem potrzebnym do zaśnięcia, to suplementacja melatoniną może potencjalnie poprawić i jakość snu, i pracę układu odpornościowego.

Gdy dopiero zaczynasz z suplementacją melatoniny, wybierz suplement, który ma niską zawartość melatoniny w porcji. Na początek 0,5 mg lub 1 mg w tabletce, lub kapsułce będzie świetną ilością do sprawdzenia swojej reakcji na melatoninę. Dla wielu osób taka dawka jest tą docelową, jednak w razie potrzeby można wielkość porcji zwiększa do 3 lub 5 mg. Melatonina jest bardzo bezpieczna, a w badaniach nawet bardzo duże dawki (20-100 mg dziennie) były dobrze tolerowane.