Blogi Treningowe Motywatory Trening

lajtowo barki i lapy, ponownie

DIETA + suplementy
WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 4 jaja + 140 g sera feta poltlustego
3 posilek : 250g watrobki wieprzowej + 100g ryzu
4 posilek : 250g mielonej szynki wieprzowej Z SOSEM BBQ 0 KCAL+ 100g ryzu

male ilosci warzyw, 500g



TRENING

5x wyciskanie na maszynie (film)
5x unoszenie na boki na maszynie
5x tylni akton barkow na maszynie (film)

4x modlitewnik na biceps
4x dipsy na triceps/ maszyna

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad