Blogi Treningowe Diety Odżywianie Suplementacja

ladowanie cd/od nowa VLCD/maly test go pro 3 :)

z poczatku ladowalem tylko czysto (zobacz poprzedni wpis) , pozniej juz lecialo wszystko 🙂
oczywiscie kilku fot nie ma 😛

ogolnie ladowalem 36 h i chyba przeladowalem %) nauke wynioslem, bez verdinu/dziurawca/enzymow trawiennych nie rzucac sie na zarcie po VLCD (a zwlaszcza tluste zarcie)

Desktop1

1

222

IMG_1190

tu foto w polowie
aa
a tak wygladalo po treningu klatki, juz poodladowany

1

3

tu fotka w czasie treningu plecow

10273505_1427269427528150_5054597469022360772_n

na treningach zupelna niemoc, ratowal mnie SPEED X3

DIETA 17-18.04 (diety z dnia 16.04 nie warto opisywac, wystarczy popatrzec :))

1 250 g cycka + warzywa
przedtreningiem 1 miarka SPEED X3
2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
3 250 g cycka + warzywa
4 250 g cycka + warzywa
5 250 g cycka + warzywa
6 250 g cycka + warzywa

TRENING
16.04 klatka

5x butterfly
5x wycisk na maszynie
5x wycisk na plasko maszyna hamer
5x wycisk skos
4x wycisk wasko maszyna

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=ft1UuRxdvhE" width="560" height="315"]

----------------------------------

17.04 plecy

5x sciagnie szeroko do klatki
5x sciaganie do karku
5x wioslowanie na maszynie
5x przyciaganie V do brzucha
5x sciaganie V do mostka
4x lawka rzymska

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=YxGJg-b98zo" width="560" height="315"]

----------------------------------

18.04 bic/tric

5x SS modlitewnik + dipsy maszyna
5x odwotne pompki
5x uginanie na skosie
5x sciaganie gornej linki wyciagu
5x uginanie lezac

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=0dZttpkByHk" width="560" height="315"]

jak widac o diete zawsze dbam 🙂

10258884_1427406154181144_5066438650047384741_n

 

---------------

odkopalem tez ciekawe foto 🙂 progres w pol roku, co prawda inne swiatlo ale z tego co pamietam po lewej lekko lepsza forma (kliknij a sie powiekszy:))

 

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad