Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klatka

wiem ze teraz napisze troche nie na temat, ale przezyc tego nie moge 😛

na fotce porownanie grubosci dwoch patelni (na fotce slabo widac, ale waga mowi sama za siebie)
28cm tefal waga 400g
24cm ambiton waga 950g, obie koszt ok. 50 zl

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g bialego ryzu
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 350g fietu ud z kurczaka + 150g ryzu bialego
4 posilek : 350g schabu wieprzowego + 150g  bialego ryzu
duze ilosci warzyw (ok 1 kg)
 

TRENING

6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
6x butterfly (film)
6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha
6x maszyna do wyciskania (film)
6x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad