Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klatka

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
2 posilek : 250g schabu wieprzowego
3 posilek : 250g filet z piersi + 100g ryzu basmati
4 posilek : 500g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 500g ziemniakow
duze ilosci warzyw

TRENING

6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
6x butterfly
6x maszyna do wyciskania (film)
6x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad