Blogi Treningowe Suplementacja Trening

klata na pelnej mocy!

zauwazylem ze coraz czesciej mozg mi plata figle i popelniam roznorakie bledy
dosc dawno nie bylo wypisu z klatki wiec wstawiam 🙂 wypisow z bicepsow oraz nog rowniez dawno nie bylem, wiec bede mial co robic 🙂
wody siedzi sporo jak pisalem, ale tydzien przed 2 maja zacznie schodzic 🙂

2 tyg do sceny

1

22

DIETA

glod dalej mi nie przeszkadza (tzn oczywiscie mam non stop apetyt, ale nie mysle non stop o jedzeniu albo "O, ale mam ogromna ochote na to i na tamto" 🙂
tak jak pisalem pije 5-7 litrow wody dziennie ze slodzikiem (czesto mam pragnienie jak na kacu, a dodajac do tego duzo aktywnosci to szybko schodzi ta woda)

niedlugo czas na extremalne dociecie, czyli SYNEDREX pojdzie w ruch 🙂
prozdrowotnie  WITAMINKI + 5 ml tranu (zwykle dodaje do 1 posilku) + enzymy trawienne z apteki kreon 10000 (zwykle 1 kaps. w 4-5 posilku)

1 200g piersi z kurczaka + 25g kaszy jeczmiennej + salata z pomidorami
20 min przed treningiem 1/2 miarki SPEED X3 + 1 miarka UNS AGMATYNY
2 od razu po treningu silowym 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO+ 10 g KREATYNY, a po aerobach w domu +50g ryzu
3 omlet cynamonowy z KAZEINA + slodzik (na foto jest 120g platkow[oczywiscie nie zjadlem calosci, tylko 1/4, reszta jest dla mojej Kobiety]  , 2 jaja L + bialko kazeinowe o smaku ciastko)
4 200g piersi z kurczaka + 25g kaszy jeczmiennej + surowka
5 200g piersi z kurczaka
6 200g piersi z kurczaka + 50 g ryzu (ostatnio mam male problemy ze snem wiec dodalem wegli wlasnie na ostatni posilek :))

1150859_775413519215334_1465892838265421262_n

11137009_1590633601191731_2091449084_n

TRENING

sila sie utrzymuje na stalym poziomie (momentami wydaje mi sie ze nawet robi wiecej powtorzen, niz na poprzednim treningu, notatek nie robie wiec nie potwierdze tego - sadze ze to bezcelowe bo kazdy ma gorszy/lepszy dzien wiec i sila zwykle sie rozni w tych dniach_

6x butterfly
6x wycisk plaska, smith
6x wycisk skos smith
6x dipsy na maszynie (po 15-20 x, pol sztosu)

ostatnie 2 serie z dropsetami

10 min minut interwalow (20 sec szybko/40 sec wolno)

43 min aero w domu zaraz po treningu i 50 min aero po poludniu

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=emhknW1kglA" width="560" height="315"]
Tagi

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad