Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klata

Witam po malej przerwie alergicznej (mam na roztocza...) innego dnia chodzilo o rezonans bla bla, nie ma co gadac, tylko trenowac 😛

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 4 MIARKI ODZYWKI + 100g ryzu bialego
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 300g schabu wieprzowego + 100g ryzu bialego
4 posilek : BATON CARB CONTROL
5 posilek : 350g filetu z piersi kurczaka + 150g bialego ryzu
duze ilosci warzyw (ok 1 kg)

TRENING

6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha (film)
6x butterfly
6x maszyna do wyciskania
6x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad