Blogi Treningowe Motywatory Trening

klata/tym razem bez cardio

dzis bez zbednego gadania...

DIETAsuplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 4 jajka + 150g pieczywa + 50g sera zoltego (dosc czesto zdarza mi sie jesc srednio "czysto", sa okresy w ktorych skupiam sie na "czystosci" posilkow w 100%, a i sa takie w ktorych tylko staram  sie przestrzegac...)
3 posilek :
4 posilek : 250g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 150g bialego ryzu
5 posilek : 250g schabu wieprzowego smazonego na 10g smalcu + 500g ziemniakow (puree) + 100g feta tlustego

TRENING

5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
5x maszyna do wyciskania (film)
5x butterfly
5x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad