Blogi Treningowe Motywatory Trening

Klata na szybko

DIETA + suplementy

 

WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow owsianych
2 posilek : 5 jaj
3 posilek : 250g szynki wieprzowej + 100g makaronu
4 posilek : 250g mieso z piersi kurczaka + śmietana 18% do sałatki 100g + 200g pieczywa
male ilości warzyw ok. 500g

TRENING

5x wyciskanie na smithcie - plaska
5x wyciskanie na shtcie - skos (film)
5x wyciskanie na jeszcze innej maszynie (film)
5x butterfly

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad