Blogi Treningowe Motywatory Trening

Klata

DIETA + suplementy

WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
trening na czczo
potreningowy posilek

1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 350g watrobki drobiowej z sosem bbq smazonej na 10g smalcu + 100g ryzu
3 posilek : 400g szynki wieprzowej mielonej + 100g kaszy gryczanej
srednie ilości warzyw ok. 500g

TRENING

5x wyciskanie na smithcie - plaska
5x wyciskanie maszynie/skos - (film)
5x wyciskanie na jeszcze innej maszynie
5x butterfly (film)
5x dipsy na klate/maszyna

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

1 komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad