Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klata

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening na czczo

potreningowy posilek
1 posilek : 2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 100g bialego ryzu

2 posilek : 250g szynki wieprzowej

3 posilek : 250g schabu wieprzowego
4 posilek : 250g watrobki drobiowej + 100g kaszy jeczmiennej
5 posilek : 250g filetu z piersi kurczaka + 100g kaczy jeczmiennej peczak
duze ilosci warzyw  (ok 1 kg)


TRENING

6x butterfly (film)
6x maszyna do wyciskania (film)
6x dipsy na maszynie
6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha
6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad