Blogi Treningowe Odżywianie Suplementacja Trening

klata

dzis bez zbednego gadania, sucha wypiska
nastepnym razem pewnie cos wiecej skrobne

DIETA

prozdrowotnie WITAMINKI + 10 ml tranu (zwykle dodaje do 1 posilku) + 5g witaminy C
1 200g szynki wieprzowej
pierwszy trening
2 po treningu silowym 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO + 10 g KREATYNY + 150g ryzu
3 ostry gulasz z 200g zoladki z kurczat + 150g makaronu
20 min przed treningiem 1/2 miarki MESOMORPHA
drugi trening
4 200g zoladkow drobiowych + 100g kaszy jeczmiennej + brokul
5 200g piersi z kurczaka smazonych na 20g oleju kokosowym + 100g kaszy jeczmiennej + brokul

DSC08144

DSC08169 DSC08227

TRENING

6x butterfly
6x wycisk skos smith (w ostatniej serii podwojny dropset)
6x wycisk plaska, smith (w ostatniej serii podwojny dropset)
6x dipsy na maszynie

20 min aerobow

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=2pGul0WRhuw&feature=youtu.be" width="560" height="315"]

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad