Plotki suplementacyjne Suplementacja Suplementy diety

Jak wybrać najlepszy probiotyk?

Pod określeniem „probiotyki” kryję się mnogość produktów, które mogą w znacznym stopniu różnić się od siebie. Wybór właściwego suplementu może rozwiązać problemy zdrowotne lub zapobiec ich wystąpieniu w przyszłości. Wybór produktu wątpliwej jakości może skończy się stratą czasu, pieniędzy i rozstrojem żołądka oraz jelit.

Poniżej przedstawimy wam 4 kluczowe aspekty, na które należy zwrócić uwagę podczas podejmowania decyzji dotyczącej wyboru odpowiedniego probiotyku.

Mamy nadzieję, że pomoże wam to przedrzeć się przez gąszcz produktów, które oprócz obietnic producenta, nic ciekawego za sobą nie niosą! Probiotic-10 25 Billion

  1. Najlepszy suplement probiotyczny – jak ocenić siłę danego probiotyku?

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze probiotyku, jest siła suplementu. Siły probiotyczne "mierzy się w CFU, co oznacza jednostki tworzące kolonie. CFU to liczba bakterii lub kolonii, które są w stanie osiedlić się w twoim wnętrzu, a następnie reprodukować, zawartych w jednej kapsułce lub w jednej porcji. Niektóre firmy rekomendują przyjmowanie więcej niż jednej kapsułki na raz (pamiętaj, aby to sprawdzić, ponieważ jest to podstępny sposób niektórych firm, aby ich suplementy wyglądały lepiej niż są w rzeczywistości!). CFU powinny być mierzone w miliardach. Podobnie jak w przypadku liczby kapsułek na porcję, wiele probiotycznych marek ukryje siłę swojego suplementu na odwrocie etykiety, co utrudnia ich znalezienie. Warto być tego świadomym.

Jednak najlepsze marki probiotyczne wyraźnie pokażą swoją siłę na froncie etykiet.

Wiedząc jak ważna jest siła suplementu, przejdźmy dalej, do liczby szczepów.

  1. Najlepsze pigułki probiotyczne – CFU (siła) szczepów bakterii

Podczas wyboru probiotyku warto zwracać uwagę na wartość CFU per konkretny szczep bakterii. Celem najlepszych probiotyków jest ponowne zaludnienie jelit dobrymi bakteriami, aby bakterie mogły rosnąć i rozmnażać się z powodzeniem, wypierając jednocześnie złe bakterie i inne patogeny. Jeśli siła szczepu jest zbyt niska, wtedy po prostu nie będzie wystarczającej ilości bakterii, aby spowodować odrodzenie się szczepu w jelitach i zmienić krajobraz bakterii. Zalecamy znalezienie około 5 miliardów jednostek CFU na szczep, więc dla 10 szczepów probiotycznych około 50 miliardów CFU.

Warto również zauważyć, że badania wykazały, że należy konsekwentnie przyjmować probiotyczne środki o wysokiej sile, aby zmienić wyściółkę naszych jelit. Inaczej po prostu powróci ona do swojej poprzedniej, niesatysfakcjonującej nas formy.

  1. Najlepsze suplementy probiotyczne używają "opatentowanych szczepów"

Następną rzeczą, na którą należy spojrzeć, są same odmiany bakterii. Zdecydowanie zalecamy poszukiwanie marek, które używają opatentowanych szczepów.

Opatentowany szczep to taki, który został szeroko przebadany pod względem korzyści dla zdrowia, dlatego nadano mu konkretną nazwę lub, jak zobaczymy w poniższych akapitach, ukrywa się pod konkretną liczbą. Odwrotnie, nieopatentowany szczep to taki, który nie ma za sobą żadnych badań, więc nigdy nie możesz być pewien jego dokładnych efektów. Niepatentowane szczepy są nadal używane przez większość firm probiotycznych, ponieważ są znacznie tańsze. ProBiota Bifido

Jak możesz rozpoznać, co jest opatentowane, a co nie? To naprawdę proste, wystarczy wyszukać liczbę przypisaną do szczepu wymienionego na etykiecie. Ale pozwól mi wyjaśnić, jak to działa. Przyjrzyjmy się przykładowi najczęstszego szczepu bakterii w probiotykach - Lactobacillus Acidophilus. W rzeczywistości Lactobacillus Acidophilus nie jest technicznie szczepem. Lactobacillus jest rodzajem lub rodziną szczepu, a Acidophilus jest gatunkiem szczepu. Faktyczne odkształcenie jest określone przez liczbę, na przykład w probiotyku jest La-14. Tak więc pełna nazwa szczepu to Lactobacillus Acidophilus La-14.

Najprostszym sposobem, aby to zrozumieć, jest przyrównać to do psów. Rodzaj lub rodzina psa to psowate, który obejmuje psy, kojoty, dingo, wilki, szakale itp. Gatunek (tj. Acidophilus) jest psem, jednak szczep jest odpowiednikiem rasy psa, tj. mopsa lub owczarka niemieckiego.

Tak więc, chociaż wilk i mops należą do psowatych, to istnieją oczywiście duże różnice między nimi. To samo dotyczy probiotyku. Ponieważ większość firm po prostu wymienia Lactobacillus Acidophilus na swoich butelkach bez określenia liczby, oznacza to, że używają tanich szczepów generycznych, których nie można właściwie zidentyfikować, co uniemożliwia oszacowanie ich rzeczywistych korzyści zdrowotnych.

Z określonym numerem szczepu wymienionym na butelce probiotyku możesz natychmiast zidentyfikować konkretny szczep i łatwo spojrzeć na dokładne badania, które zostały na nim wykonane. Gdy marki nie wymieniają opatentowanych szczepów, jest to duża czerwona flaga ostrzegawcza. Opatentowane szczepy zostaną specjalnie wybrane ze względu na ich odporność na kwas żołądkowy i żółć, dzięki czemu nie umrą podczas przechodzenia przez układ trawienny. W przypadku nieopatentowanych szczepów nie można stwierdzić, czy są odporne na kwasy i żółć, i założyć, że prawdopodobnie nie przetrwają podróż.

  1. Zdobądź najlepsze pigułki probiotyczne - powlekane lub o opóźnionym rozkładzie

Najlepsze suplementy probiotyczne będą również stosować specjalnie powlekane pigułki, bez względu na to, czy są to tabletki powlekane, czy też kapsułki o opóźnionym uwalnianiu. Oznacza to, że kapsułka nie rozpuszcza się, gdy tylko dostanie się do żołądka, co mogłoby narazić probiotyki na działanie kwasu żołądkowego i żółci. Wspomnieliśmy, że szczepy powinny być wybrane ze względu na ich odporność na kwas i żółć, ale nic w życiu nie jest w 100%, więc użycie kapsułki powlekanej lub opóźnionej jest tylko dodatkowym ubezpieczeniem, aby upewnić się, że bakterie do twojego jelita grubego dotrą żywe.

O autorze

Ela

Ela

Elżbieta Nowakowska - Dietetyk z 18-letnim stażem. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Mimo dużego doświadczenia stale uczestniczy w szkoleniach w całym kraju. Jej mocne strony to odżywianie, suplementacja oraz farmaceutyka.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad