Odchudzanie Odżywianie Zdrowe Przepisy

Fit ciasto bananowe z masłem z nerkowców

Hej!

Warto mieć pod ręką fajny i prosty przepis na słodkości, gdy nadchodzi kryzys w diecie 😉 Świetną opcją na ten czas jest bananowe ciasto owsiane z masłem z nerkowców. Zawiera sporo białka, dobrych węglowodanów i tłuszczu, do tego jest słodkie i bardzo smaczne. 1/4 ciasta ma 460kcal więc ciasto może zostać też potraktowane jako pełnowartościowe śniadanie 🙂

Składniki:

  • 3 dojrzałe banany
  • 2 jajka
  • 75g miodu
  • 150g jogurtu
  • 50g ulubionej odżywki białkowej
  • 160g mąki owsianej
  • 1/2 łyżki proszku do pieczenia
  • Trochę masła do wysmarowania blachy
  • Kakao (Opcjonalnie)
  • 40g masła z nerkowców

Metoda:

Rozgnieć widelcem banany. Do dużej miski dodaj „mokre składniki” - banany, jajka, miód, jogurt. Połącz składniki. Następnie do masy dodaj odżywkę białkową, mąkę owsianą i proszek do pieczenia. Wymieszaj ponownie.

Przed przelaniem masy nasmaruj blachę masłem i oprusz mąką. Przelej masę. Jeśli masz ochotę do części ciasta dodaj trochę kakao.

Piecz w temperaturze 180 stopni przez 25 minut.

Wyjmij ciasto z piekarnika i poczekaj aż ostygnie. Przekrój na pół. Jedną część posmaruj masłem z nerkowców. Następnie  jedną połowę ciasta połóż na drugą. Tak jak na filmiku. Ciasto świetnie smakuje z kwaśnymi owocami. Smacznego! 🙂

Instagram: @cinnamonandberries

O autorze

Agata Biernat

Agata Biernat

Hej! :) Nazywam się Agata i mam 20 lat. Uwielbiam gotować oraz tworzyć nowe przepisy. Moje hobby to fotografia. Dziele się wegetariańskimi i wegańskimi pomysłami na Instagramie @cinnamonandberries

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad