Blogi Treningowe Motywatory Trening

dzis bez synedrexa :P/plecy

oczywiscie robie przerwy w braniu ww spalacza
pecherz juz mniej dokucza wiec mozna smialo cwiczyc 😛

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
przedtreningowo porcja CYTRULINY

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka + 100g ryzu
4 posilek : 300g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 100g ryzu
male ilosci warzyw (ok 500g)
 

TRENING

5x sciaganie uchwytu V do mostka
5x tylni akton barkow na maszynie (film)
5x fajna maszyna na plecy (film)
5x wioslowanie na maszynie
5x sciaganie drazka podchwytem do klatki
cardio 20 min

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski - niepełnosprawny sportowiec o ogromnym sercu do walki z przeciwnościami losu. Uczestnik zawodów o randze krajowej oraz międzynarodowej.

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad