Blogi Treningowe Ciekawostki treningowe Suplementacja

Dzien nr 35 – klatka

zmasakrowany, niewyspane etc robilem klatke
aeroby odpuscilem bo terminatorem nie jestem…

IMG_0768

DIETA

1 –  posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka
przed wyjsciem  2 miarki  UNS LOADERA
2 – 100g brazowego ryzu + 5 miarek TREC 100 WPC (czyli ok 32 gram bialka)
3 – 100g brazowego ryzu + 250g cycka
4 – 100g brazowego ryzu + 250g cycka
5– 250g cycka + 15ml oliwy z oliwek extra virgin

a tu sniadanie 🙂

111

TRENING
5x dipsy maszyna (10-15x)
5x wycisk skos gorny,  smith (6-10x)
5x wycisk na plasko,  smith (4-8x)
3x wycisk na plaskiej, wasko, lokcie na boki (10-12x)
6x butterfly (12-15x)

[youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=VcrIzYzjYeU” width=”560″ height=”315″]

 

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad