Blogi Treningowe Ciekawostki treningowe Suplementy diety

Dzien 38 – klatka

bylem na innej silowni, wiec grzechem byloby nie robic klatki/plecow
plecy robilem dzien wczesniej wiec wiadomo co poszlo 🙂

DIETA

1 –  posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka
przed wyjsciem  2 miarki  UNS LOADERA
2 – 75g brazowego ryzu + 5 miarek TREC 100 WPC (czyli ok 32 gram bialka)
3 – 75g brazowego ryzu + 250g cycka
4 – 75g brazowego ryzu + 250g cycka
5– 250g cycka + 15ml oliwy z oliwek extra virgin

TRENING

5x butterfly (15-20x)
5x wycisk na maszynie, plasko (6-10x) na filmie 120 kg
5x wycisk na maszynie skos (12-15x)
7x wycisk na maszynie (6-12x)

niestety bez aero

[youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=7nNBm0dnjqQ” width=”560″ height=”315″]

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad