Cześć!
Czasami natchnie mnie, żeby nagrać co nieco, pokazać wam jakieś fajne patenty treningowe, powiedzieć trochę o moim dniu, żywieniu 🙂 W sobotę odwiedził mnie mój podopieczny Marcin z Inowrocławia, z którym ostro skatowaliśmy plecy i dwugłowe ud! Czy było lekko? Ocenę pozostawiam już wam 🙂
Po treningu dobre jedzonko, trochę rozmów, bardzo miło spędzony dzień!
Przykładowy dzień jedzenia, makro podane poniżej 🙂
Aktualnie na wadzę 89,8 kg, nie mogę się doczekać granicznej bariery 90 kg, mam nadzieję, że niedługo ją przeskoczę!
Aktualnie 4000 kcal + dodatki
250 g białka
100 g tłuszczu
ponad 500 g węglowodanów
Do niedawna chodziłem glodnawy, ale pojawiły się upały i wkońcu takowego ilości jedzenia starczają aby poczuć fajne nasycenie! 🙂
NIECH MASA BĘDZIE Z WAMI!
1 Comments
Dodaj komentarz
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
Thanks to my father who shared with me concerning
this webpage, this web site is in fact awesome.