a Ty jaka masz diete?/ barki/bic/tric

Kamil Szadkowski

DIETA

prozdrowotnie 10 ml tranu z rana + WITAMINKI + proszek zasadowy

1 posilek przedtreningowy, 50g brazowego ryzu + 200g cycka
20 min przed treningiem  2 miarki  UNS LOADERA 1 miarka UNS AGMATYNY
2 po trening 50 g brazowego ryzu + 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
3 50g brazowego ryzu + 200g cycka grilowanego na patelni
4 50g kaszy jeczmiennej + 200g cycka grilowanego na patelni
5 1/3 blachy „fit sernika” (przepis dam na dniach:))
6 200g cycka + caly kalafior

 

 

a tak wyglada czesc moich produktow 🙂
piers z kurczaka, marchew, pomidory, ogorki, salata lodowa, kalafior, kasza jeczmienna, platki owsiane gorskie i blyskawiczne, twarog chudy, oliwa z oliwek extra virgin, slodzik, izolat firmy UNS

 

TRENING

barki
rozgrzewkowe 2 serie wyciskania na maszynie
6x unoszenie na boki maszyna
6x wyciskanie smithcie

bic/tric
4x SS uginanie hantla na lawce skosnej + pompki w podporze tylem
4x SS sciaganie z gory linki wyciagu + uginanie na lawce prostej liny wyciagu
3x dipsy na maszynie
4x modlitewnik ze sztanga

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=OdVOHFBYh78" width="560" height="315"]

Tagi: ,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *