Diety Odżywianie

Wpływ alkoholu na kondycję naszej skóry

Czy istnieje związek między ilością spożywanego alkoholu a trądzikiem?

Trądzik jest spowodowany przez bakterie występujące na skórze, stany zapalne organizmu i zatkane pory. Niektóre nawyki związane ze stylem życia i odżywiania mogą sprzyjać rozwojowi trądziku, szczególnie jeśli masz skórę podatną na tego typu schorzenia.

Picie alkoholu samo w sobie nie powoduje trądziku. Nie powoduje również bezpośredniego pogorszenia stanu naszej cery. Może jednak wpływać na niektóre układy wewnątrz naszego organizmu, takie jak poziomy hormonów, które wpływają na rozwój trądziku.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak alkohol wpływa na twoje ciało i jak jego działanie przekłada się pośrednio na trądzik.

W jaki sposób alkohol może pośrednio powodować lub nasilać trądzik

Zapewne jesteś świadomy, że alkohol jest desperatem, ale może on również wpływać na twoje ciało na wiele innych sposobów. Jeśli chodzi o cerę, alkohol może wpływać na przepływ tlenu i innych składników odżywczych przez skórę. Stres oksydacyjny może pogorszyć i zaostrzyć trądzik.

Wpływ alkoholu na twój układ odpornościowy

Twój układ odpornościowy jest odpowiedzialny za utrzymanie szkodliwych bakterii i wirusów na dystans. Składa się z cytokin i innych białych krwinek, które zapewniają nam zdrowie i aktywnie walczą z infekcjami.

Alkohol może zmniejszyć liczbę komórek układu immunologicznego w ciele, a nawet je zniszczyć. Może to spowodować, że twoje ciało będzie bardziej podatne na infekcje.

Weźmy na przykład bakterie Propionibacterium acnes (P. acnes). Bakterie te powodują torbiele i krosty. Chociaż P. acnes może infekować twoją skórę w każdej chwili, możesz być bardziej podatny, kiedy twój system odpornościowy jest upośledzony przez działanie alkoholu.

Badacze nie ustalili bezpośredniego związku między alkoholem a Propionibacterium acnes. Nie da się jednak zaprzeczyć, że alkohol źle wpływa na nasz układ immunologiczny, a co za tym idzie – czyni nas bardziej podatnymi na atak bakterii. Także tych, występujących na skórze.

Alkohol i hormony

Alkohol ma duży i niezaprzeczalny wpływ na poziom hormonów w ludzkim organizmie. Nadużywanie alkoholu może obniżać poziom testosteronu u mężczyzn. Jednak pewne badanie wykazało, że małe dawki alkoholu mogą zwiększać poziom testosteronu.

Inne badanie, przeprowadzone na niewielkiej grupie ochotników, wykazało, że alkohol może zwiększać poziom testosteronu u kobiet. Może również zwiększać poziom estradiolu. Estradiol jest formą estrogenu.

Zwiększone poziomy hormonów mogą stymulować gruczoły łojowe. Zwiększone natłuszczenie skóry oraz wzmożona produkcja sebum może zatkać twoje pory i spowodować eksplozję trądziku.

Potrzebne są jednak dalsze, pogłębione badania, aby dobrze zrozumieć związek między alkoholem a trądzikiem hormonalnym.

Alkohol i stan zapalny

Zaskórniki, krosty, guzki i cysty są uważane za formy trądziku zapalnego.

Istnieje wiele przyczyn stanu zapalnego, w tym:

  • podwyższone poziomy hormonów, zwłaszcza płciowych,
  • niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak łuszczyca,
  • żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru.

Twój organizm przetwarza alkohol jako cukier, który może przyczyniać się do wystąpienia stanu zapalnego. Jeśli lubisz drinki mieszane zawierające słodkie soki i syropy oraz alkohol –  ryzyko zapalenia zasadniczo się podwaja.

Uczestnicy badania z 2014 roku zauważyli znaczną poprawę w trądziku po zastosowaniu diety o niskim indeksie glikemicznym (GI) przez 10 tygodni. Ludzie, którzy stosują dietę o niskim IG, spożywają pokarmy, które mają niewielki lub żaden wpływ na poziom cukru we krwi.

Mimo, że redukcja alkoholu jest ważnym aspektem diety o niskim IG, prawdopodobnie będziesz musiał ograniczyć spożywanie innych pokarmów, aby naprawdę czerpać korzyści z jej stosowania.

Alkohol i odwodnienie

Woda jest najlepszym i najzdrowszym napojem. Jest ona również niezwykle istotna dla utrzymania naszej cery w dobrej kondycji. Kiedy twoja skóra jest odpowiednio nawilżona, jest w stanie zrównoważyć naturalne oleje i łatwo pozbyć się martwych komórek skóry i toksyn.

Alkohol jest diuretykiem. Oznacza to, że zwiększa produkcję moczu, wypłukując nadmiar wody i soli. W trakcie spożywania alkoholu możemy więc w sposób znaczący się odwodnić.

Kiedy skóra jest sucha, gruczoły tłuszczowe wytwarzają więcej oleju, aby uzupełnić utratę wody. Nadmiar oleju może zwiększyć ryzyko zaostrzenia trądziku.

Alkohol i wątroba

Twoja wątroba jest odpowiedzialna za usuwanie szkodliwych toksyn – takich jak alkohol – z twojego ciała.

Chociaż picie alkoholu od czasu do czasu nie powinno mieć większego wpływu na czynność wątroby, upijanie się może przytłoczyć wątrobę.

Jeśli twoja wątroba nie jest w stanie skutecznie usunąć toksyn, toksyny mogą być przechowywane w ciele lub wydalane przez inne kanały, takie jak twoja skóra. Może to spowodować nasilenie zmian trądzikowych.

Czy każdy rodzaj alkoholu wpływa na kondycję skóry w ten sam sposób?

Trądzik jest bardzo złożonym zaburzeniem skóry. Rodzaje alkoholu, które mogą powodować jego nasilenie, są równie różnorodne.

Jedna z ankiet zgłoszonych przez National Rosacea Society wykazała, że ​​niektóre rodzaje alkoholu wydają się wpływać na trądzik różowaty bardziej niż inne. Około 76 procent respondentów stwierdziło, że czerwone wino pogorszyło objawy.

Sam alkohol nie wystarcza, aby wywołać stan zapalny skóry, w tym trądzik i trądzik różowaty. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że – jak w przypadku trądziku różowatego – niektóre rodzaje alkoholu mogą powodować nasilenie objawów bardziej niż inne.

Jak rożne rodzaje alkoholu wpływają na twoją skórę

Alkohol, który pijesz, może mieć wpływ na twoją skórę. Niektóre z tych efektów mogą wpływać na rozwój trądziku. Inne mogą negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowie naszej cery.

„Czyste”, bezbarwne alkohole

Czyste napoje alkoholowe, takie jak gin i wódka, są często używane do przyrządzania drinków. Czyste trunki są z reguły niskokaloryczne i ubogie w kongenery. Kongenery to związki chemiczne wytwarzane podczas fermentacji alkoholowej. Im mniej kongenerów w twoim ulubionym napoju, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć z powodu kaca.

Ciemne trunki

Ciemne trunki zawierają duże ilości kongenerów. Chociaż kongenery wzmacniają smak alkoholu, zwiększają również ryzyko wystąpienia objawów kaca – takich jak odwodnienie.

Ciemne napoje alkoholowe mogą również podnieść poziom cukru we krwi i nasilić stan zapalny.

Kolorowe drinki

Drinki zawierają alkohol wraz z cukrowymi syropami lub sokami owocowymi. Nawet jeśli zdecydujesz się na wersję o niskiej zawartości cukru, drinki mogą zwiększyć poziom glukozy we krwi i odwodnić skórę.

Piwo

Piwo zawiera kongener zwany furfural. Jest to inhibitor drożdży dodawany podczas procesu fermentacji. Podobnie jak każdy inny alkohol, piwo może przyczyniać się do powstania stanu zapalnego i odwodnienia.

Białe wino

Białe wino może nie powodować kaca tak dotkliwego jak jego czerwony odpowiednik, ale nadal może odwodnić skórę i zwiększyć ogólny stan zapalny organizmy. Jest to częściowo związane z kongenerami zwanymi taninami.

Czerwone wino

Czerwone wino ma wysoką zawartość tanin, ale może także rozszerzać naczynia krwionośne i powodować stan zapalny skóry.

Umiar i rozsądek

Posiadanie trądziku nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z picia alkoholu. Picie z umiarem jest kluczem do cieszenia się mile spędzonym wieczorem przy piwie i świeżą skórą następnego dnia rano.

Za umiarkowane picie uznaje się:

  • Dla kobiet, do jednej jednostki alkoholu dziennie (np. lampka wina)
  • Dla mężczyzn w wieku poniżej 65 lat, do dwóch jednostek dziennie (np. dwa piwa)
  • Dla mężczyzn w wieku 65 lat i starszych, do jednej jednostki dziennie (np. kieliszek ginu)

O autorze

Ela

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad