Blogi Treningowe Motywatory Trening

w koncu masa…

mowilem w ostatnim wpisie ze na koniec redukcji dam foty w pozach, niestety poleglem
wpierw poparzylem dlon kretem i wrzatkiem (najadlem sie pod korek), a dzien pozniej sie zatrulem w wyniku czego nic nie wlozylem do ust a przez to dzis nie wygladalem, a i trening wyszedl jakby chcial a nie mogl
odnosnie tytulu, za jakis czas pewnie nie bede mogl sie doczekac redukcji, ale tak to juz jest (ludze sie ze tym razem bedzie inaczej bo przeciez nie zamierzam robic swiniomasy, ale zobaczymy)
co do ALPHAMIND v.1, ciezko mi ocenic… napewno nie jest to stymulant (zero ew lekkie pobudzenie), lepsze skupienie i wzmozona
termogeneza, czy palil fat? napewno nie przeszkadzal w tym procesie
pewnie czytaliscie to x razy, ale powtorze, ludzie przeceniaja suplementy (spalacze chyba najbardziej)
zaden spalacz nie przytrzyma za Was diety, nie zrobi dobrego treningu (moze te oparte o efedryne czy geranium ale nie taki byl temat :P)

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)
trening po pierwszym posilku
200g szynki wieprzowej + 25 ml oleju lnianego
potreningowy posilek
2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 100g ryzu
200g tlustego twarogu
200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 100g ryzu + 10g oliwy z oliwek
200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 100g ryzu + 10g oliwy z oliwek

TRENING

stopniowo bede obnizal objetosc treningowa jak i czestotliwosc
przerwy z 30 s,wydluzylem do 45 s i pewnie w koncowce to bedzie 1,5 m

5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
5x maszyna do wyciskania (film)
5x dipsy na maszynie
5x butterfly

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad