Blogi Treningowe Ciekawostki treningowe Motywatory Trening

VLOG regeneracyjny, trening z podopiecznym, plany na 2018!

Siema, siemaaaaaa!

Wczorajszy trening góra siłowo w trybie regeneracyjnym!

*Skos góra
4 x 6 x 85 kg
*OHP
4 x 6  x 60 kg
*Rack pull
4 x 6 x 110 kg
*Francuz hantlami
4 x 6 x 14 kg
*Uginanie ramion młotek
4 x 6 x 20 kg
Brzuch 4 s

Jak widać objętość minimalna, w ten sposób regeneruje swój układ nerwowy!

Więcej dowiecie się w filmie:

Powoli odczuwam, że już mogę wejść na pełne obroty takie jak lubię, ale wiem, że to nie jest jeszcze ten czas, trzymam się założeń tak żeby potem nie żałować, że zrobiłem coś nie tak!

Progres siłowy cały czas zachowany, każdy trening jest cięższy, ale robię to bardzo, ale to bardzo stopniowo i powoli!

Parę fotek posiłków, jak widać nie ma żadnej monotonii, cheat-meale też dopuszczam 🙂

Pozdrawiam

www.facebook.pl/olikanek

O autorze

Oliwer

Oliwer

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad