Popularne artykuły

Przegląd suplementów z jodem
Odchudzanie

Przegląd suplementów z jodem 

Jod jest pierwiastkiem, który budzi wiele kontrowersji, a spotkać możemy się ze skrajnie odmiennymi opiniami na jego temat. Jedni głoszą że powinno się unikać dodatkowych źródeł jodu, drudzy natomiast nawołują do suplementacji bardzo wysokimi dawkami powołując się na zbawienne właściwości terapeutyczne owego minerału. Tak czy inaczej bezsprzecznym jest, że jod jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobory są nadal często spotykane pomimo faktu wzbogacania jodem soli kuchennej. Gdy już zdecydujemy się na suplementację, warto rozeznać się w składach i jakości produktów oferowanych na rynku, by wybrać najbardziej rozsądną pozycję.


Dlaczego potrzebujemy jodu?

Najbardziej znaną funkcją jodu jest wspieranie funkcji tarczycy, gdyż jest on składnikiem hormonów produkowanych przez ten gruczoł. Hormony tarczycy natomiast, szczególnie trójjodotyronina (T3) wywierają szeroki wpływ na metabolizm, gospodarkę energetyczną, samopoczucie i zdrowie ogólne. Poza chorobami autoimmunizacyjnymi, niedobór jodu jest najdonioślejszą przyczyną rozwoju niedoczynności tarczycy. Duże niedobory lub nadmierne spożywanie goitrogenów, które redukują ilość jodu w organizmie prowadzą do powstawania woli na gruczole tarczowym. Wyniki badań wskazują także na przeciwzapalne właściwości jodu, gdyż może się on przyczyniać do spadku czynników takich jak IL-6 czy CRP. Znane są także antyoksydacyjne właściwości tego pierwiastka.

Niesamowicie ważna jest właściwa podaż jodu w trakcie ciąży, dlatego suplementy z nim są często zalecane w okresie oczekiwania na potomka. Pełni dużą rolę w rozwoju układu nerwowego maluszka, jego lekki niedobór może powodować zaburzenia poznawcze, a głęboki przyczynia się nawet do rozwoju kretynizmu dziecka – upośledzenia spowodowanego niskim poziomem hormonów tarczycy.

Jod organiczny i nieorganiczny

Jak wskazuje nagłówek, postaci jodu dzielimy na dwie kategorie – organiczny i nieorganiczny. Słowo organiczny ma wiele definicji i generalnie wywołuje pozytywne skojarzenia, zatem wiele osób w pierwszym momencie uważa właśnie tę formę za pożądaną. Jednak w tym przypadku nie należy mylić pojęcia organiczny z pojęciem naturalny, gdyż naturalne są także formy nieorganiczne. Różnica polega na tym, że jod nieorganiczny występuje w formie wolnej, niezwiązanej lub związanej na przykład z potasem. Jod organiczny natomiast to ten trwale związany z węglem. Wskazaną formą do suplementacji jest jod nieorganiczny, gdyż właśnie w takiej formie wychwytywany jest przez gruczoł tarczowy i może być wykorzystany do produkcji hormonów, czego nie można powiedzieć o jodzie organicznym przez związanie z cząsteczką węgla.

Przyjrzyjmy się zatem wiodącym, najczęściej polecanym suplementom z jodem, które są dostępne na rynku.

Potassium Iodide

W składzie zawiera wolny jodek potasu, a więc jak najbardziej korzystną formę. W porcji znajdziemy imponujące 150 mcg elementarnego jodu, a dawka ta jest odwzorowaniem dziennej podaży jodu w społeczności japońskiej.

Swanson Kelp

W tym suplemencie zawarto ekstrakt z alg morskich, które są bogatym źródłem jodu. Niestety, jest to jod w formie organicznej, a jak wiemy z poprzedniej sekcji, celować powinniśmy raczej w nieorganiczne postaci. Dodatkowym minusem, co prawda jedynie potencjalnym jednak niewyjaśnionym jest to, że z uwagi na wysoki poziom zanieczyszczeń wód, owe nieczystości mogą być zawarte również w kelpie. Może zawierać także śladowe ilości skorupiaków, co jest niekorzystną informacją  dla alergików. W jednej tabletce znajduje się 225 mcg jodu, co pokrywa dzienne zapotrzebowanie w 150%.

Now Foods Potassium plus Iodine

Zawiera jod w formie nieorganicznego jodku potasu. Dzięki temu jest również źródłem potasu, co pozwala dodatkowo na wsparcie gospodarki elektrolitowej. Dawka jodu w jednej porcji jest taka sama jak w przypadku Swansona, czyli 225 mcg. Produkt firmy NOW Foods jest przyjazny dla alergików.

Seeking Health Optimal Iodine

Firma Seeking Health w swoim suplemencie zastosowała aż 3 postaci jodu nieorganicznego – formę wolną, sól potasową oraz sól sodową. Proporcja tych form wynosi 2:2:1. Dla większej wygody użytkowników, wypuszczono dwie wersje o różnych stężeniach, 6,25mg oraz 12,5mg. Dużym plusem jest również deklaracja o braku alergenów, takich jak nabiał, jaja, ryby, skorupiaki, orzechy, orzeszki ziemne, pszenica, czy soja.

Podsumowanie

Jak widzimy, podstawowymi kryteriami wyboru odpowiedniego suplementu są formy jodu, z czego korzystniej jest sięgać po te nieorganiczne oraz dawka dostosowana do naszych potrzeb. Dodatkowymi czynnikami, które mogą być brane pod uwagę są deklaracje o obecności lub braku alergenów oraz materiał, z którego wykonana została kapsułka, co ma znaczenie szczególnie dla wegan i wegetarian. Spośród wskazanych produktów, najlepszym wyborem wydaje się być suplement marki Seeking Health, ze względu na najbardziej sprzyjające parametry, które wyróżniają się na tle konkurencji, wśród których jest ilość form jodu, z których wszystkie są nieorganiczne, dwie dawki do wyboru, co daje możliwość lepszej personalizacji suplementacji oraz skład sprzyjający weganom i alergikom.

Powiązane artykuły

15 Comments

  1. Ala

    Jak drogie są takie supki?

  2. Ala

    Jak drogie są takie supki? Szkoda, że nie ma cen.

    1. Jakub Kola

      Wystarczy kliknąć w produkt 🙂

  3. asia

    a co uważasz o Kelpie z Walmarka?

    1. Jakub Kola

      Witam serdecznie,
      Nie znałem wcześniej tej firmy, ale po szybkim research’u stwierdzam że to nic specjalnego, biorąc pod uwagę cenę.
      Przedstawione w naszym rankingu produkty, wychodzą zdecydowanie efektywniej zarówno cenowo jak i jakościowo.
      Pozdrawiam serdecznie

  4. Basia

    Dzięki, przydatny artykuł. Zamierzam coś zamówić dla córki. Lekarz mówił o preparacie Jodavit (w płynie), co sądzisz o składzie? Cena jednak korzystniejsza.

    1. Jakub Kola

      Niestety nie znamy tego produktu…

  5. Krupeczka

    Najbezpieczniejsze jest robienie kleksa wielkości 5 zł na wewnętrznej części nadgarstka z płynu Lugola lub jodyny. Wtedy organizm pobiera jod gdy mu brakuje. Dlatego nieraz dłużej utrzymuje się na skórze żółta plama. Doustne zażywanie preparatów z jodem jest wymuszaniem do przyjęcia konkretnej dawki, a przedawkowanie jodu, grozi rozchwianiem pracy tarczycy, a wyrównać ją jest b. trudno.

  6. Renata

    Po tygodniu smarowania jodyna dostałam wysypki w miejscu zastosowania. Dlaczego?

    1. Jakub Kola

      Możliwe uczulenie na składnik preparatu.

    2. Krupeczka

      Mnie się też tak zdarza, a wtedy robię kleksa na drugim nadgarstku, by potem powrócić na poprzedni.

  7. Barbara

    Dzień dobry, czy jakiś dobry jod organiczny w płynie może Pan polecić? Dziękuję za pomoc i słonecznie pozdrawiam!

  8. Wiesława

    Witam!
    Co by Pan polecił z suplementów przy wynikach TSH3 – 7.680 oraz ft4 – 0.82 i ft3-2.71?
    Bardzo dziekuję za poradę. Podejrzewam, że na te wyniki mogła mieć ZTH?

    1. Jakub Kola

      Wizytę u endokrynologa który kompleksowo podejdzie do procesu leczenia. Jod to tylko wsparcie 😉

Dodaj komentarz

Wymagane pola są zaznaczone *